天若有情天亦老，月如无恨月长圆。人生都是有许多喜怒哀乐，痛苦和哀伤的，谁都有可能遇上，不过有的人会默默的把痛苦伤心放在心里，而有的人喜欢倾诉，有的人尤其喜欢向别人倾诉，不管大事小事，总是喜欢向别人喋喋不休。
对于我们这些被倾诉者，该怎么面对这些事情呢？首先，我觉得谁都有不开心的时候，自己也有可能遇上，而且既然别人把你当成倾诉对象，那就是把你当成了朋友，朋友之间也要体谅一下，所以一开始还是要报以同情的态度倾听一下，并给予安慰和劝解。对别人报以同理心，懂得别人的伤心，报以同情关心，这样既关心了别人，又收获了友谊。
不过有的人特别喜欢抱怨，特别喜欢向别人倾诉，不管大事小事，总是爱不停的向别人倾诉，自己一点也不能消化，这样子就是一种比较自私的行为了。毕竟别人也是人，总是向别人倾倒这种情绪垃圾，别人也会受不了的。那么，碰到这种情况，我们该怎么委婉的拒绝呢？
如果别人过多的倾诉抱怨，实在是受不了，可以他讲他的，你也不用太认真听，只是随口嗯嗯的附和一下，如果没影响到你，就这样算交差了。如果他总是喋喋不休，你受不了，可以劝他想开一点，别总是这样沉溺其中。如果他还是不听劝，你也可以直接说自己还有事要去做，没时间再听下去了，或者有时候也可以直接说，他这种行为你已经不能忍受了，希望他能收敛一下，有情绪自己消化一下。所以碰到这种太影响别人的朋友，也要注意保护一下自己
作为总是喜欢向别人倾倒情绪垃圾的人，也要审视自己不恰当的行为，懂得自己消化情绪，不要太过于自我，以至于给别人添了麻烦。
讨好是一种“总是控制不住地想要取悦他人”的人格模式，他们会讨好所有人，他们对别人的错误也有极大的包容，可是他们却总是忽略自己的感受。
很多人会觉得这种讨好的心态是值得肯定的，毕竟，没有谁会讨厌一个热心的、好相处的人。
可是事实是，这些具有讨好型人格的人看不到自己的价值，他们把评判自己价值的标准全都交给了外界，所以，他们总是过于在乎别人对自己的评价。
为了得到外界的肯定，他们只有不断地去满足他人的需求而难以站在自己的立场。不会拒绝，正是让他们忽略自我，不断从外界寻找认可的重要原因。
其次要学会拒绝
一个真正聪明的人，明白自我的价值是不需要建立在他人的评价标准上的。就算得不到每个人的喜欢，我还是喜欢我自己，这样的心态其实更为健康。
第一步，接纳自己
首先，我们要知道，这个世界上并没有完美的人格，每个人都有缺点。因此，我们应该学会接纳自己的缺点，让自己做一个更加真实和完整的人。
第二步，看到自己的重要性
事实上，别人并没有那么关注你的一举一动，他们喜欢或者不喜欢你，都无法改变你这个人本身的价值。幸福的本质就是对自身的渴望和需求的满足，只有将自己的需求放在首位，人生基调才可能是幸福的。
这不是“自私”，而是对自己的一种尊重和关怀。即使你觉得某些人对于自己非常重要，但是，也不至于要你丢掉自己的自尊去迎合对方。
第三步，拥有“被讨厌的勇气”
如果看过阿德勒的书，你对“课题分离”这个词语必然不陌生。通俗的说就是：你对你自己的情绪负责，他人的情绪由他自己负责。
聪明的人不会因为别人的情绪变化，就主动放弃自己的正当利益去满足他人的需求，我们需要对自己负责，而不是想着如何让他人更开心、更快乐。
再次要有效的关心
而且，只有当你真正的理解了自己的需求后，你才能给予他人真正“有效的关心。”尤其是当你为了满足别人的需求而压抑了自己，你会活得越来越憋屈。
真正聪明的人，不会为了他人的开心而不断损害自己的利益，一个长期把自己的需求压抑在心底的人，其实更难做到真心实意的关心他人。那些聪明的人，明白一个道理，学会拒绝，是对自己最大的帮助。
可以告诉你的朋友，对于他说的这一切你不太懂，也不能很好的理解。 这样说已经很委婉了，如果你的朋友依然找你倾诉，还是把你当做情绪垃圾桶，就别那么委婉了，直接了当的告诉他，你对他所说的这些话题没有兴趣，这只会让你的心情变坏，希望他以后别再和你谈类似的话题。
1.他很充分的把你当成朋友，才会给你吐槽这个吐槽那个，埋怨这个，埋怨那个。
2.他本身便是一个超级负能量的人。
我记得一个故事，有一群小孩很喜欢在锤一个男人的车，然后那个男人的做法是先奖励5块钱让他们随便锤，谁锤的越厉害给谁，最后每天奖励越来越小，然后孩子们觉得是在羞辱他们就再也没来过。
如何委婉的拒绝他的这种垃圾情绪。我想可以用相同办法，你开始的时候可以反应特别大跟他一起来吐槽，埋怨反应要比他还大，到慢慢的你反应越来越小到不理会，他便觉得没意思再也不会来你这传导垃圾情绪了。
以上是我的看法