开奶师都建议先敷，建议喂完孩子，挤不出奶了之后，再热敷比较好，这样可以更有利于把奶挤空。热敷取10-20分钟为宜，用食品袋把热毛巾包起来，防止毛巾弄湿衣服。
你如果觉得自己哺乳更重要，就每次挤空一侧的rf，孩子再吃的时候，可以吃另一侧的。如果更想要快点追奶成功，就每次两侧都挤空，孩子再吃的时候就喂你上次挤出来的。
频率：2-3小时一次。夜晚也至少挤一次。
排空的定义是一滴不剩。顺序是这样的：孩子先吃完，然后用吸奶器吸，再用手挤，挤不出来的时候热敷。再手挤， 挤不出来之后就用两个手掌按摩，再挤，再按摩，直到一滴都挤不出。这个循环就算完了。可以休息俩小时了。的确是非常的辛苦，我每天挤奶的时间超过10个小时。这样坚持了一个月，奶多得孩子吃不完，在冰箱里冻了好多。
休息好，心情好，营养好。记得多喝水，多喝牛奶哦。
你如果觉得自己哺乳更重要，就每次挤空一侧的rf，孩子再吃的时候，可以吃另一侧的。如果更想要快点追奶成功，就每次两侧都挤空，孩子再吃的时候就喂你上次挤出来的。
频率：2-3小时一次。夜晚也至少挤一次。
排空的定义是一滴不剩。顺序是这样的：孩子先吃完，然后用吸奶器吸，再用手挤，挤不出来的时候热敷。再手挤， 挤不出来之后就用两个手掌按摩，再挤，再按摩，直到一滴都挤不出。这个循环就算完了。可以休息俩小时了。的确是非常的辛苦，我每天挤奶的时间超过10个小时。这样坚持了一个月，奶多得孩子吃不完，在冰箱里冻了好多。
休息好，心情好，营养好。记得多喝水，多喝牛奶哦。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-07-17
哺乳期催乳，喝月嫂阿姨的3个下奶汤，产后瘦身❗营养足❗变身大奶牛❗
孕期我从没想过自己会奶水不足，一直觉得自己是大奶牛，然而现实给了我一万点暴击。。。因此此篇总结了我产后下奶水奶的方法
现在回想起生完孩子前2个月，艰辛的都无法形容。生之前上了很多孕妇课程，深知母乳喂养好处大大滴，所以在追求纯母乳喂养的路上很执着！
产后朋友给我介绍了一个人品超好、非常专业的金牌月嫂！当时追奶用尽各种方法，看尽百度微信各种文章，还不如这位月嫂给我的饮食调理，经过了解一番后，她知道我是那种超级怕胖的人，所以给我煮的都是一些不油腻的汤水，让我从奶水少的新手妈妈变身为大奶牛，也不用担心发胖的问题，太感谢月嫂啦~~
下面分享月嫂常煮的3种汤，很适合产后妈妈补充营养，恢复快，不发胖
❗️枸❗️杞❗️银❗️耳木❗️瓜❗️汤
材料：银耳、木瓜、枸杞，红糖
做法：银耳提前洗净泡发；木瓜去皮切块，枸杞少量洗净。锅里加水下入银耳和枸杞后开火，水开后关小火慢炖1小时，然后加入木瓜同煮，后面放入适量红糖即可
✔️功效：木瓜通乳丰胸，银耳富含滋补胶质，枸杞能补肝益肾，三者为这道汤增添了更多营养，还下奶
❗️当❗️归❗️炖❗️蛋
食材：当归、鸡蛋、枸杞桂圆、红糖
做法：1、鸡蛋煮熟 备用。倒入两碗水，放当归三片 煮10分钟。鸡蛋去壳 可以扎几个孔好吸收汤 ，跟红枣 桂圆 枸杞洗好加进去
2、再煮几分钟 加红糖再煮一下捞出,把渣子过滤掉 除了当归 其他连鸡蛋带汤吃完
✔️功效： 补气血， 对皮肤好
亦舒堂❗️豌❗️豆❗️蛋❗️白❗️粉
食材：豌豆蛋白粉 、蜂蜜
做法：加2勺豌豆蛋白粉，倒入温开水中，搅拌均匀即可。在根据个人的口感加点蜂蜜进行调味就好
✔️功效：补充分娩后流失的蛋白质，提高免疫力。也可以催乳、提高母乳质量，而且这个是0添加0脂肪的，所以不用担心发胖，我是每天喝2-3次
✔️我很爱喝这3种汤水，能下奶的同时也有利于保持身材， 3种食谱，我都是枸杞银耳木瓜汤和当归炖蛋每周喝2-3次，豌豆蛋白粉天天泡着喝，方便，也有多种吃法，加蜂蜜之外也可以加葡萄干、麦片、水果，吃不腻！！！
😎️😎️产后的调理好身体相当于女人的二次生长，而宝宝吃母乳也真心身体倍儿爽，很少很少生病，宝宝现在也粘死妈妈了呢嘻嘻
孕期我从没想过自己会奶水不足，一直觉得自己是大奶牛，然而现实给了我一万点暴击。。。因此此篇总结了我产后下奶水奶的方法
现在回想起生完孩子前2个月，艰辛的都无法形容。生之前上了很多孕妇课程，深知母乳喂养好处大大滴，所以在追求纯母乳喂养的路上很执着！
产后朋友给我介绍了一个人品超好、非常专业的金牌月嫂！当时追奶用尽各种方法，看尽百度微信各种文章，还不如这位月嫂给我的饮食调理，经过了解一番后，她知道我是那种超级怕胖的人，所以给我煮的都是一些不油腻的汤水，让我从奶水少的新手妈妈变身为大奶牛，也不用担心发胖的问题，太感谢月嫂啦~~
下面分享月嫂常煮的3种汤，很适合产后妈妈补充营养，恢复快，不发胖
❗️枸❗️杞❗️银❗️耳木❗️瓜❗️汤
材料：银耳、木瓜、枸杞，红糖
做法：银耳提前洗净泡发；木瓜去皮切块，枸杞少量洗净。锅里加水下入银耳和枸杞后开火，水开后关小火慢炖1小时，然后加入木瓜同煮，后面放入适量红糖即可
✔️功效：木瓜通乳丰胸，银耳富含滋补胶质，枸杞能补肝益肾，三者为这道汤增添了更多营养，还下奶
❗️当❗️归❗️炖❗️蛋
食材：当归、鸡蛋、枸杞桂圆、红糖
做法：1、鸡蛋煮熟 备用。倒入两碗水，放当归三片 煮10分钟。鸡蛋去壳 可以扎几个孔好吸收汤 ，跟红枣 桂圆 枸杞洗好加进去
2、再煮几分钟 加红糖再煮一下捞出,把渣子过滤掉 除了当归 其他连鸡蛋带汤吃完
✔️功效： 补气血， 对皮肤好
亦舒堂❗️豌❗️豆❗️蛋❗️白❗️粉
食材：豌豆蛋白粉 、蜂蜜
做法：加2勺豌豆蛋白粉，倒入温开水中，搅拌均匀即可。在根据个人的口感加点蜂蜜进行调味就好
✔️功效：补充分娩后流失的蛋白质，提高免疫力。也可以催乳、提高母乳质量，而且这个是0添加0脂肪的，所以不用担心发胖，我是每天喝2-3次
✔️我很爱喝这3种汤水，能下奶的同时也有利于保持身材， 3种食谱，我都是枸杞银耳木瓜汤和当归炖蛋每周喝2-3次，豌豆蛋白粉天天泡着喝，方便，也有多种吃法，加蜂蜜之外也可以加葡萄干、麦片、水果，吃不腻！！！
😎️😎️产后的调理好身体相当于女人的二次生长，而宝宝吃母乳也真心身体倍儿爽，很少很少生病，宝宝现在也粘死妈妈了呢嘻嘻
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