什么时间锻炼身体最好大神们帮帮忙

Question

如题所述

Answer 1

傍晚是身体最适合运动的时间，肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好，所以可以选择下午或者晚上进行锻炼。注意锻炼时间最好与晚饭相隔一个小时，这样不会彼此影响。 上午6：00-9：00适宜：跑步、散步、投掷、划船及踢足球。理由：因为此时间段人体体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以最宜做一些强度较小、而又需要有耐力的运动。另外，由于心率和身体被唤醒的程度此时也最低，所以，是从事一些需要双手稳定性较好的运动，如射箭、投掷等的大好时机，如果你是一个职业运动员，此时间段用于技巧训练也是最佳。 下午3：00-6：00适宜：网球、排球和消耗脂肪的有氧运动。理由：这是锻炼的最佳时机。因为此时体温上升，肌肉的力量和弹性开始达到顶点。下午3：00左右呼吸通道也最为松驰（此时肾上腺素分泌最为旺盛），因而呼吸通畅，这意味着你能吸入更多的氧气，而氧气能增加肺活量，帮助心脏更效地工作。肾上腺素增加，表明你的体能在增加，对痛苦的承受能力也在提高，这样你便能挑战自我而没有太多的不适。 下午6：00-8：00适宜；游泳、跑步、瑜伽、伸展运动或有氧运动。理由：此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。同时肾上腺素的分泌也达到了顶点，艰苦持久的运动因而变得轻而易举，这将有助于你更快地适应这些运动。

Answer 2

锻炼身体最好在傍晚 许多人认为，早睡早起是锻炼身体的好办法。其实早上锻炼并非最好的锻炼时间，甚至有的学者认为早晨锻炼不利于身体健康。不久前英国的《运动医学杂志》中有文章指出，早晨锻炼身体不利于健康，其理由是早晨体育锻炼不利于人体免疫功能。有关医学专家通过调查，显示许多早晨进行训练的游泳运动员，在一段时间训练之后免疫功能逐步下降。这一结果引起人们的重视。经观察研究，他们测试出人们在晨练后体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量升高。这不仅不能增强体质，还常常因皮质激素而促使血压升高，同时还会抑制人体正常的免疫功能。而傍晚进行身体锻炼就没有这样的后顾之忧，因为皮质激素的含量傍晚明显低于早上。 不仅如此，《运动医学杂志》还报道，人们在晨练之后，唾液的流动速度将明显减慢。可不能小看唾液的流动速度，因为唾液流动可以帮助人们抵抗感染。如果唾液流动速度缓慢，将会使人更容易被病毒感染。由此研究者们得出这样的结论：人们锻炼的最佳时段不是早晨而是傍晚。在这一时段内，人体内的皮质激素含量最低，而唾液流动速度最高。看来傍晚锻炼是符合人体健康要求的，锻炼身体，最好在傍晚进行。本回答被提问者采纳

Answer 3

如果没有专业要求. 早上5点到7点30分 傍晚以及晚餐后最好. 一般的人认为是早上.因为安静,空气中的尘土少,加上休息了一晚,精神好.也可以让躺了一晚上的全身骨骼得到一定的活络.还有传统养生认为朝阳新出,紫气东来,对养身体之正气很好.方法得当对养身有一定的好处. 其实晚上9点过后,如果没有职业限制,花些时间到户外锻炼会更好.因为空气中氧气充足,也不如大白天那么喧闹.用一定的动作来放松紧张劳累了一天的肌肉神经等,对身体各部位有一定的保养作用(人的身体有个大约的"使用期",我们不能避免,但可以延长)/

Answer 4

时间上因人而宜，一般在身体不疲惫的时候，正常的锻炼是要坚持的，如果你是一般的锻炼身体只为活动活动，建议早上早起，晚上晚饭后。如果你是健身不是专业选手，建议你是要每天定点训练2—3小时左右，保持肌肉不反弹，一周要休息一天！

Answer 5

锻炼一般应在饭后半小时以后，时间安排在下午较好！