1、饭后站立15-30分钟
饭后站立15-30分钟是最佳的养生方法，不仅有利于食物的消化吸收，还能防止出现小肚腩胃下垂等。
2、饭后不可立即睡觉且不宜过长
刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。
3、和同事聊聊天，摆摆龙门阵
工作中的交流都是来去匆匆，所以很少有机会真正地认识工作中的伙伴。当你无法真正了解你的同事时，你就很容易忽视他们的感情并认为这样是理所当然的。花点时间走出办公室，找个地方坐下来吃顿午饭，好好认识一下你的同事。
4、做点小游戏补充能量
每个上班族都应该知道，工作永远是做不完的，再说没有好的休息就没有好的工作，一张一弛才是制胜之道。可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。
5、散步是最适宜的午休活动
午饭后去写字楼附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步，让充足的氧气浸润你的脑细胞，让温暖的阳光照在你的背上;让小鸟和鲜花愉悦你的心情。在人少的空地上，可以停下来做几节广播体操或瑜伽伸展动作，让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。
缓解工作压力，可利用午休时间来放松一下，这时还可以做一做头面部、肩颈部的按摩和眼保健操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。
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