坚持健身半年,发现练完后锻炼部分肌肉不会酸疼,但是隔天开始疼痛,...

Question

如题所述

Answer 1

　　这个叫延迟性肌肉酸痛，就是说你在训练结束后24小时后产生的酸疼，属于正常现象。一般48小时到达顶峰然后开始逐渐恢复。训练结束后充分的放松可以缓解这个问题。最后具体是什么原因产生的，学术界都没有给一个标准的答案，所以我也不好给你答案。出现这种情况后就减少运动强度和量或者练习其他部位的肌肉，等酸疼感小了再加强运动强度就好，在此期间注意蛋白质的补充。好好休息。 嗯与之对应的就是急性肌肉酸疼就是运动中或者运动结束后立即产生的肌肉酸疼。一般运动后数小时之内就会消失。