多吃富含蛋白质的食物可以促进头发的生长。保证充足的睡眠,健康的心态,多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物,吃油腻及含糖高的食物可以有效的防止脱发。
拓展资料:
头发的生长需要大量的蛋白质食品,蛋白质是生成和营养头发必需的重要物质,蛋白质通常以肉类食物含量较多,如瘦猪肉、牛奶、鸡蛋、鱼、芝麻、黑小豆、玉米等。此外还要多吃些含维生素A、E和铁、钙等食品,如核桃、莴苣、卷心菜、花菜等。同时缺铁性脱发约占脱发患者的30%,维生素C可促进铁质的吸收,因此应多吃富含有铁的食物和含维生素C的食物。
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。建议保持适当的运动量,时常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,都可以防止脱发。
推荐食用黑芝麻,黑芝麻性平味甘,含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B1以及多种矿物质等,具有益肝肾、补精血、润肠燥等功效,对肝肾精血不足引起的白发、脱发、皮燥发枯、五脏虚损、腰膝酸软等症有很好的疗效,平时也要养成良好作息,饮食清淡。
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