我膝关节清除术、半月板损伤、还有滑膜炎一年多、现在不敢多走、肌肉萎缩、、膝关节有时很疼、每天都抬腿练习、两次屈伸、现在外敷消肿膏、口服舒筋活血和管骨膜的药、膝关节表面消肿、但里边有时还是很疼、感觉骨头和骨头在摩擦、去医院都说是慢慢养、锻炼、我现在该怎么办、用中药是不是的很长时间、表面消肿是不是见好的、里边为什么还是疼