第1个回答 2013-09-12
买一个俯卧撑架试试，做一些深度向下式俯卧撑，飞鸟你要做下斜的，这样是锻炼上部内侧肌肉
第2个回答 2013-09-12
上部和内侧均欠丰满,建议增加上斜卧推,平板窄距卧推和夹胸训练.另外不知道你做不做双杠屈臂伸,强烈推荐,可以负重,锻炼整块胸肌
第3个回答 2013-09-12
斜着练习卧推，杠铃卧推，或哑铃卧推。加大力量，慢慢会过来的。追问
上斜卧推都在做，那个部位也感觉到了酸痛，但是就是起不来。其他地方都起来了。
追答加大重量，试试。
第4个回答 2013-09-12
上斜板哑铃推举 飞鸟. 这2个动作都可以练到胸肌内侧.
第5个回答 推荐于2017-12-06
你去健身房么 还是在家练。。。
胸大肌上束 中缝 本身就是 不太好练的位置
上斜杠铃卧推6*12
上斜哑铃卧推6*12
下斜龙门夹胸6*12
在家的话 就是 下斜钻石俯卧撑本回答被网友采纳
胸大肌上束 中缝 本身就是 不太好练的位置
上斜杠铃卧推6*12
上斜哑铃卧推6*12
下斜龙门夹胸6*12
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