跑步需要多久才能达到锻炼身体的效果？

我是火车列车员，上六天班休息六天，我这样跑一个礼拜，停一个礼拜的跑步能否有作用呢？

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推荐答案 2019-09-22

半个小时最好，最少不要少于二十分钟，以出微汗最好了，坚持慢跑下去，这样可以减肥。如果要锻炼身体，不仅仅是跑步，结合其他的运动项目，这样身体会更健康。对了，跑步的同时，小心感冒哦。

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第1个回答 2019-09-01

30分钟左右，每天坚持跑步，这样是锻炼身体的效果

第2个回答 2015-09-24

作用肯定是会有，但是肯定比不上经常锻炼的效果。一般间隔不超过两天比较好本回答被提问者和网友采纳

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