上夜班几点睡觉对晚上巡逻不困

Question

我工作24小时开车巡逻，早8点到第二天8点，休息48小时，请问晚上8点至9点睡眠，半夜几点起床巡逻对身体没有压力，巡逻时间是2小时，晚8至早8不定时有报警巡逻发生，但这是后话。

Answer 1

熬夜对身体造成的损伤很大的。

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点,胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点,肺的排毒，此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

如果无法改变现状那你只能选尽量多睡一会儿了。据个人经验，凌晨3点后起来伤害少些。