前段时间，我所在的艺术培训机构招聘前台教务，这个岗位不仅对工作能力有要求，还包括其他一些隐性要求，比如家住附近，能够认同我们的教育理念，长期稳定合作，近期没有结婚或生育需求，同时对形象有一定要求。
有一位家住附近的女孩前来应聘，她有多年的教学管理经验，业务能力、沟通能力都非常优秀，务实、踏实，单身。这样来看，简直是这个岗位的不二人选，但最终我们却没给她offer。
在面试中，领导试探性地问：“有没有考虑过减肥？”她叹一口气：“哪那么容易。跑步、跳绳，我的膝盖都受不了，节食就低血糖，还胃疼，再加上以前通勤时间得4个小时，根本没时间进健身房。”
女孩提到，曾经在一份工作中压力过大，每晚睡前都要喝一大瓶冷饮解压， 3个月暴增30斤，从此再也没有瘦下去，而且疫情期间不用通勤又胖了10斤……
减肥，两个字就像紧箍咒一样，套在多数人的头上。只要想起这两个字，就头疼，闭不上嘴迈不开腿，再加上忙碌奔波的生活中，没闲没钱找私教健身，不懂要领自己练还可能练出一身伤。
减肥两个字，让人头疼
《身材管理：居家、办公都能做的小角度运动》（以下简称《身材管理》）是作者KIMIKO根据20余年的观察指导经验，针对臀、腿、肩、胸四个重点部位倾囊相授独家美态秘籍，旨在帮助读者，用简单、易操作的方式，让大家更明确地认识自己的身体肌肉，了解健康的体态和运动方式，解救体态危机，最终拥有健康、稳定、不易复胖的好身材。
《身材管理：居家、办公都能做的小角度运动》
【小角度运动，也能减肥？】
小角度运动，顾名思义，运动时外观看起来动作幅度不大，但依靠的是绝大部分的深层肌群来带动身体动作。因为全身同时出力，所以能够达到较高的消耗效率。
为了保持端正的坐姿，我曾经在办公室试过用膝盖夹一张A4纸，坚持几分钟已经很累。我也在在贴墙站的时候，如果把双臂打开，手背贴墙，全身都处于发力状态，5分钟的时间也会微微出汗。
对照《身材管理》，这些尝试都是小角度运动的范畴，甚至在日常居家或办公室中，时刻注意调整站姿和坐姿后，即平时我们都要注意自己动作的标准性，让身体处于正确发力的状态，都能调动深层肌群，提升基础代谢，迈出健康美体第一步。
《身材管理》提出小角度运动训练核心的三大要点：夹小毛巾、夹脚踝、上下两端固定后再来夹腹股沟，这是在办公室和家里都可以做的三个动作，也是精准的小角度训练。
夹小毛巾运动
脚踝运动
作者根据观察、记录的数以万计的身体后，归纳出12种体型。读者可以从中找出自己所属的体型，根据作者的建议，“穿上适合自己的衣服，做出相对应的运动选择，展现属于自己的体态美”。
12种体型
小角度运动使运动这件事变得简单易行，对金钱成本、时间投入、特殊场地的需求几乎是0，当然也避免了过量运动造成身体受伤的风险，长期坚持下来，就会有惊喜。
【刷新减肥误区，体重和体型哪个更重要？】
调查研究证明，随着生活水平的不断提高，肥胖率呈现逐年上升的趋势，为了健康为了美，越来越多的人加入到减肥大军中。我也不例外，作为微胖界的一员，收藏了社交媒体上视野所及的减肥操，往往坚持一段时间后称体重，不减反升，遂放弃。
减肥误区1：注重体重，忽略体态
《身材管理》作者强调，减肥重要的结果不是体重数字，而是更优美健康的体态。如果只是希望数字降下来很简单，饿上一周就能达到效果，但不科学的减肥只会对身体造成更大伤害。
减肥误区2：以瘦为美，唯一标准
最近颇有争议的《乘风破浪的姐姐》给大众提供了太多热搜话题，第一轮公演被淘汰的姐姐陈松伶，也因身材问题遭到部分网友嘲讽，但是经历过风雨的她，现在呈现出来的大气、沉稳、包容、乐观，足以打动多数人。
演员张铎力挺老婆陈松伶
陈松伶现在收获了一个可爱的昵称“肉松”，都已经2020年了，瘦不是唯一的审美标准，我们也不要对演艺人员、对自己过于严苛。《身材管理》作者KIMIKO是小S等众多明星的御用肢体指导，阅人无数的她忠告读者：每个尺寸的女孩，都有自己的体型烦恼。我们不需要被严苛的审美标准绑架，漂亮不该只有一种标准！
减肥误区3：大量运动，就能快速减肥
现在网络上很多健康打卡活动，但是很多动作做不到位，做不正确，可能会对身体造成不可挽回的伤害。同时急着减肥，可能做出很多超过自身能力负荷的事。
《身材管理》作者强调，运动的有效关键在于姿势，在书中每一项小角度运动中，都配有图示、文字说明和视频示范，保证读者在练习中姿势到位。
视频示范
热爱自己的身体，拥有健康的生活方式，日常生活中坚持做小角度运动，让身材有型，让体态优美。终其一生，我们要做好自己身材的管理者。