适合的运动:瘦腿提臀减肥操。步骤第一步、收腹收腿:平躺在地上,双手放在臀部两侧,双腿伸直,勾起脚尖
之后保持双腿伸直,用腹肌的力量把腿抬起来,直到约90度垂直地面,腿在空中会划过一个扇形,腿抬到最高点时臀部稍稍离地,每组10-20个。第二步、减少部、腰部、臀部、腿部肥肉:两手分别拿起一个15磅重的哑铃,以右脚作支撑,左脚放在身后几英寸处,如图(A)。髋部向前倾斜,知道身体差不多与地面水平,哑铃与肩膀在一条线上,如图(B)。第三步、单腿杠铃弓箭步第四步、深蹲反复蹲:用小的重量,在蹲下去合适自己的部位进行3次来回上