为什么自己刚练了30分钟然后体重比练之前上涨了2两？

Question

如题所述

Answer 1

1、人体的体重是随时都在变化的，不是固定不变的。可能你多喝了点水，或刚吃完饭，体重就增大很多。
2、我们运动锻炼查看体重的变化，都是按照周计算的，一般是看一周或两周的体重变化，要看体重变化的大趋势，如果用坐标表示，曲线是一直向下的，这就是成功的。不要计较半小时，一小时的体重变化，这种数据是不准确的，也没有什么用。

Answer 2

可能是体重秤精确度的问题吧，一般精确度的体重秤可能对小重量不是特别敏感。

Answer 3

适当喝水
适当的喝水有利于健康和减肥。据有关研究，每天喝1.5升的谁，可以每年燃烧17400卡路里的热量，相当于人减了 4.5斤左右。但水要适当的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在体内，从而出现水肿。

多样运动
当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。
适量补铁
因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。
不可缺少的奶制品
有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。
充足的睡眠
对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。

Answer 4

身体有很多指标，

不管只有体重这一项

那如果你运动三十分钟体重减少

肌肉增加

两个抵消后你的体重上涨二两是正常的，

可以买个体脂称看看自己的数据

这样再运动就可以心里有数了，

这样说你明白吗？

Answer 5

是不是称不准。练完消耗大量热量，应该减轻才对。