健身后，碳水化合物最好吃什么补充？

Question

如题所述

Answer 1

健身中需要补充的所谓碳水化合物其实通俗指的就是米饭,也是最普通最实际的,训练后半小时后进食,多吃碳水化合物,多吃水果,多吃酸奶有助于消化,多吃鸡胸肉或牛肉,少吃辛辣食品,少吃类似方便面的.
你吃饭啊糖啊都是碳水化合物。只是固体食物不容易消化。所以我推荐葡萄糖水,葡萄糖是唯一不需要消化可以直接吸收的。不会再运动的时候对肠胃负担。香蕉也没错,但是大运动量时候会肠胃不好。

Answer 2

碳水化合物的主要食物来源有：蔗糖、蜂蜜、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、坚果、蔬菜（如胡萝卜、番薯等）等。
所以健身后可以吃些3片面包喝一杯牛奶，同时可以吃二两牛肉，香蕉、苹果可以少吃些，这些都可以很好的补充碳水化合物。

Answer 3

我认为增肌最好的方法是要以米饭为主，以粗粮、蔬菜、水果、鱼肉为辅，按一定比例搭配。我就是自己制定了饮食和运动，并且加悍金斯增肌粉，三个月涨了13斤，大家可以试试。希望可以帮助到大家。本回答被网友采纳

Answer 4

备赛期间选择那种食物补充碳水化合物更好，教练用亲身经历告诉你

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