以现在的社会状况来看，我们的生活水平和以前相比的确得到了很大的提升。在日常的生活中也是越来越多的人在乎自己的身体健康，不管是年轻人还是老年人，他们都会通过不同的方法来达到相同的结果。有的人喜欢每天坚持参加健身运动，有的人喜欢每天坚持打太极，也有的人喜欢每天坚持跳广场舞。这些都是非常好的习惯，不仅仅会让我们的身体变得更加健康，还会让我们的生活变得更加充实。
但是在体育锻炼的过程中需要注意的事项也有很多，千万不能够盲目的参加训练这样反而会对我们的身体带来伤害。在体育锻炼的时候一定要讲究方法，今天就和大家分享分享，到底需要注意哪些事项呢？相信会对你有所帮助：
1、怎样合理地安排自己的运动量呢？
在参加体育锻炼之前，我们合理安排自己的运动量也是一件非常重要的事情。这样不仅会让我们在体育锻炼的过程中觉得轻松，还会更大的发挥出体育锻炼的价值，所以在运动锻炼之前一定要合理安排自己的运动量。懂得量力而行，相信这样也能够更好地参加体育。
2、运动期间需要注意哪些事项呢？
在运动期间的时候需要注意的事项也还是有挺多的，比如：无时无刻保持体力充沛，无时无刻保持水润性，在体育锻炼的过程中一定要懂得休息，体育锻炼中也需要懂得坚持。注意这些事项之后相信锻炼会给我们带来更多的好处。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-08-30
所谓“运动量”，是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度(运动的剧烈程度)与运动时间(每次运动持续的时间)两个因素构成。在锻炼时，可以通过调节运动强度和运动时间来控制自己的运动量。 做运动机能测试，可以在功率自行车或活动跑台上进行，试验中达到的最大心率数乘以60-85%，即为平时锻炼中最适宜的心率范围，例如，试验中达到的最大心率数为每分钟160次，那么，你在锻炼中心率的安全范围应是每分钟96-136次。 除了测定心率外，你还可以根据运动中的呼吸状态来判断自己的运动程度，适宜运动量的呼吸状态是运动时呼吸逐渐深长、呼吸次数增加，但呼吸的节律不乱，说话时也没有明显的气喘现象。此外，你还可以通过自我感觉来衡量自己的运动量，锻炼后感到全身舒适、精力充沛、食欲增加、睡眠改善，或者虽有疲劳感，但经过一段时间的休息后疲劳感就消失了，这也表明运动量大小是适宜的。本回答被网友采纳
相似回答