随着社会的进步，人们的生活节奏越来越快，身体承受的压力也逐渐增大。如何正确解压？来看看适合中国人的10种减压方法吧！
首先，与家人或朋友交谈
选择原因
1.心理学实践表明，把自己遇到的压力和烦恼告诉别人，是一种宣泄。
2.与他人交谈可以让他们分享你的感受，分散压力。
3.心理压力过后，一个人无聊或者“委屈”对身体不好。
4.说压力和烦恼的过程，就是整理和理清自己思路的过程，有利于减压。
操作诀窍
1.在烦恼和压力刚产生的时候，找人倾诉相对方便，一有压力就可以执行。而且，这个时候，通话效果更好。当压力和烦恼比较轻的时候，如果压力大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。
2.当你感到最愤怒的时候。这个时候这个人最需要把自己的不开心说出来，说出来就能解决一半的问题。
3.和你觉得可以信任的人谈谈。如果压力涉及工作问题，更适合找家人倾诉。如果压力涉及家庭和婚姻问题，适合找好朋友倾诉。
特别提醒
1.说话的方法男女都可以用，但用的是女人。女人习惯了倾诉，而有些男人却常常憋着烦恼。建议男人要学会说话，这不是什么丢人的事。
2.这种方法比较适合外向直爽的人。不过建议有些内向的人不要把话憋在肚子里。如果他们没有朋友，他们可以和家人谈谈。
第二，注意力分散
选择原因
心理压力过后，如果一个人发呆，只会让压力越来越严重，因为你的注意力很可能集中在压力本身和相关事件上，所以需要分散注意力。
操作诀窍
1.分散注意力的活动有各种形式，比如找朋友娱乐，聚会，聊天，或者参加其他活动。但是，活动必须是你感兴趣的事情，否则你一参加就会想到压力，达不到减压的目的。
2.如果是和朋友聊天分散了注意力，那就要注意和可以相处的朋友聊天了。否则一旦事情不对劲，旧的压力不但没有解除，反而会增加新的麻烦。聊天的内容可以涉及任何话题，但最好避开与自己压力有关的内容，比如工作压力，所以不要谈工作。
特别提醒
1.这种减压方式适合任何压力不是很大的人。如果选择参加集体活动分散注意力，适合比较开朗的人。
2.分散注意力的活动必须得到社会认可。
第三，顺其自然
选择原因
生活中有很多因素是无法控制的。谋事在人，成事在天。尽力做事，重视过程。至于结果，就采取顺其自然的态度吧。
操作诀窍
1.想想看，人总会有压力和烦恼。生活中有适当的压力是正常健康的，没有压力就不好了。面对压力，不用着急，不用太担心，顺其自然就好。
2.当你有压力的时候，你可以考虑一下。世界上肯定有很多人有困扰和压力，他们的情况可能什么都不是。这其实是一种心理平衡策略。平时讲“阿q精神”和“吃不到葡萄就酸”也是心理平衡技巧。
特别提醒
1.顺其自然而不是放弃。也要争取结果，要有明确的努力方向。
2.给自己“打气”，相信自己下次能做好。精神上，我很注重“希望感”。任何感觉有希望的事情都可以做得更好，人也可以活得更好。
第四，亲近自然
选择原因
大自然让人感到亲切。人类在大自然中生存和发展。人的本能对大自然有一种亲和力，大自然的节奏有利于人的发展。虽然现代人远离自然，但本能和遗传还是让人感受到了自然的善良。这种亲密感会让人感觉更放松。
操作诀窍
1.一旦进入自然，就要投身其中，亲近自然。比如躺在草地上，睡在大树下，把脚放在流动的泉水里，去钓鱼，赏花，或者只是呼吸一下大自然的气息
2.出门最好带上自己信任的人，比如家人，好朋友。一边在美景中旅行，一边和身边的人聊天。这样会有意想不到的减压效果，你可能会觉得自己变了一个人。
特别提醒
如果有条件，最好去真正的大自然，比如郊区，甚至更多的自然风光。你可以去这些地方徒步旅行和爬山。如果没有条件，可以考虑城市公园等人造自然风光，当然效果会打折扣。
5.投资一件事
选择原因
1.人的大脑总是处于活跃状态，所以总会关闭一些东西。面对压力，你可以全身心地投入到一些有意义的事情中，让这些事情成为大脑的关断点，让烦恼在大脑中没有立足之地。
2.当你全身心地投入到一件事情中，你就会体会到其中的乐趣，从而忘记自己的存在，达到忘我的境界。心理学上表明，这种“狂喜”状态具有特别好的加压效果。
操作诀窍
1.第一，你要找一些对自己有意义、有意思的事情，比如全神贯注地读一本好的翻译书，专心致志地写一篇文章等等。
2.打扫工作和生活环境，比如，打扫书桌。整理东西等。在干净整洁有序的环境中，人们更容易参与其中。
特别提醒
不要小看一些琐碎实用的事情，比如浇花擦桌子。人在遇到困难的时候，很容易投入到这些小工作中。
第六，独自自省
选择原因
1.只有自省，才能理清思路，在压力下清醒地面对问题。
2.自省有利于身体的放松。
操作诀窍
1.冥想：面对压力，冷静应对，静下心来冥想。想想麻烦的前前后后，在哪些方面你应该承担那些责任，哪些因素是你无法控制的。你所做的事情效果如何，是否值得这样做，是否与你自己的目的不同？最后问问自己能从中吸取什么教训，以后要注意什么问题。
2.列表法：先列出所有让你感到烦恼和不开心的事情，然后——逐一审视这些事情和问题，把那些你认为真正造成这些压力的“可疑症状”画出来。最后，分析一下这些问题为什么会造成压力，你可以采取什么措施来解决。
特别提醒
1.找一个你可以不受打扰的时间和一个非常安静的地方进行自我反省。最好拔掉电话线，关掉手机，这样就不会有人中途打扰你了。一般晚上自省比较好，因为周围环境比较安静，比较容易静下来。
2.平时做事不要埋头，要养成总结反思的习惯。
7.做你最喜欢的事。
选择原因
做自己最喜欢的事，你会重新认识到生命的意义，你的内心会有新的希望，从而产生更多应对压力的力量。
操作诀窍
1.先确定自己目前最喜欢做什么？总的来说，我最喜欢的是我的爱好，比如听音乐，画画，看小说，或者看我喜欢的电视剧，等等。萝卜青菜，各有所爱，完全看他的心情和爱好。
2.在做自己最喜欢的事情的时候，做一些细微的调整。比如压力大的时候可以听音乐。如果你选择了流行音乐，但是听的时候没什么感觉，那就不要放了，换成民乐。如果没有，试着换首钢琴曲，直到你找到那种让你感到放松的音乐。
特别提醒
1.不管做什么事情，原则都是做事情的时候有一种愉快的感觉，轻松的感觉，舒服的感觉。只有这样，你才能恢复压力带来的疲劳，达到解除烦恼的目的。
2.有些人觉得自己无事可做。其实他们应该有意识地培养自己的兴趣爱好。尤其是自己兴趣爱好不多的人，更要注意这一点。如果实在没有什么爱好，可以培养一些边缘的兴趣爱好。比如你不是球迷，对通宵看球不感兴趣，但可以尝试白天看球赛。也许你会被这项运动的魅力所吸引，成为铁杆粉丝。
8.写出你的烦恼。
选择原因
写作很容易，适合每个人。用文字来表达内心感受的做法，自古就有。
操作技能
1.写压力日记。
2.写个人博客。
3.写一封你没有寄出的信。
特别提醒
你写的可能是发泄。录制的内容最好不要长期保存，事后销毁，避免负面因素。
九。锻炼身体。
选择原因
1.打球、流汗、游泳或做一些其他运动可以让人忘记压力。
2.体育锻炼可以调节大脑供血，使心情变好。
操作技能
1.对于健康人来说，如果压力大，不妨多运动，运动时间长一点，让自己感觉累一点，对减压效果会更好。
2.如果压力不是很大，适度的运动是可以有效的。如果把自己搞得太累，可能会适得其反。
特别提醒
1.身体有疾病的人应该适合运动。比如心脏不好的人，即使压力大也不建议大量运动。
2.运动前最好先热身。
X.睡眠
选择原因
1.睡眠可以恢复体力，让人心情变好，从而有更多的精力应对压力。
2.有些人感到易怒的部分原因可能是睡眠不足。通过睡觉来补充睡眠，这类人的压力往往可以减轻一大半。
操作诀窍
1.给自己创造一个良好的睡眠状态。可以洗个热水澡，按摩一下自己，听听舒缓的音乐等等。
2、睡前1~2小时，不要加班，不要再接电话等。
特别提醒
1.当你用睡眠来减压的时候，你要保证睡足8小时，哪怕你觉得自己“一会儿都不用睡”。
2.平时要注意睡眠规律，压力大了更容易睡好，对人的身体有好处。
3.对于睡眠不足的人，可以通过创造良好的睡眠环境来帮助他们入睡。一旦入睡，就可能获得理想的压力增减效果。
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