耳鸣可以采取多种方法消除，包括调整生活方式、药物治疗、接受专业治疗等。
一、调整生活方式
1. 保持良好的作息习惯：睡眠不足会导致耳鸣加重，因此保持良好的作息习惯，每晚睡眠时间不少于7小时，有助于缓解耳鸣。
2. 远离噪音环境：长时间暴露在噪音环境下会引发或加重耳鸣，避免长时间接触噪音源或戴上耳塞进行防护。
3. 注意饮食：尽量避免摄入过咸或过刺激性的食物，多吃含有锌、铁等元素的食物，有助于减轻耳鸣。
二、药物治疗
1. 使用改善血液循环的药物：耳鸣有时与血液循环问题有关，可以使用一些改善血液循环的药物来减轻症状。
2. 使用减轻耳部压力的药物：某些药物可以帮助缓解耳部压力，从而减轻耳鸣的症状。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行。
三、接受专业治疗
1. 咨询医生：如果耳鸣症状持续不减或加重，应及时咨询医生，了解具体病因并进行针对性治疗。
2. 声疗或听力训练：一些患者可能需要接受声疗或听力训练来适应和减轻耳鸣症状。
3. 心理调适：长期耳鸣可能影响患者的心理状态，如焦虑、抑郁等，心理调适和咨询也有助于缓解耳鸣症状。
耳鸣可能由多种原因引起，消除耳鸣的方法需要根据具体情况而定。以上方法并非对所有人都有效，如果耳鸣症状持续或加重，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。在日常生活中，保持良好的生活习惯和心态，对缓解耳鸣也有很大的帮助。