压力源又称应激源或紧张源，是指任何能够被个体知觉并产生正性或负性压力反应的事件或内外环境的刺激。包括外部压力源、内部压力源、可逆性压力源、不可逆性压力源。
1、外部压力源：
外部压力源是来自个体周围环境的物理或社会来源。这些压力源可以分为两类：自然和社会。自然压力源包括天气变化、环境污染、交通拥堵等等。
社会压力源包括社会地位、个人关系、工作压力、经济压力等等。这些压力源都可以给个人带来负面影响，例如情绪问题、身体疾病等。
2、内部压力源：
内部压力源是个体自身内部的负面情绪和心理状态。这些压力源可以分为两类：认知和情感。认知压力源包括负面思维、情绪干扰、自我怀疑等等。
情感压力源包括恐惧、愤怒、焦虑等等。这些压力源由于个体自身的缺陷而带来的负面影响。
3、可逆性压力源：
可逆性压力源是人们易于处理和改变的压力源。这些压力源主要包括生活方式的问题，例如不良的饮食习惯、缺乏运动、缺乏睡眠等等。个体可以通过改变自己的行为和思想来减轻或消除这些压力源，更好地应对压力。
4、不可逆性压力源：
不可逆性压力源是人们难以处理和改变的压力源。这些压力源主要包括一些重大的生活变化和社会问题，例如失业、疾病、家庭问题、自然灾害等等。这些压力源通常会对人们带来长期和深远的负面影响。
缓解压力的方法：
1、感谢压力：
每一个成功者都是在充满压力的道路上走过，在这段道路里，压力带来了酸甜苦辣的滋味，因此要以感激的心态面对压力，这样生活才会过得十分的精彩。没有压力的道路是一条不成功之路，应该勇敢的接受压力的挑战，并且战胜它们。
2、转移压力：
当面对压力的时候最好的一种方法就是转移目标，在压力过大的时候果断的转移压力，等到完全可以面对的时候，那么已经成功了。当压力压得喘不过气的时候，那么可以跑跑步，打打球。跟心爱的人吃个烛光晚餐等等让自己发泄的方法。
3、呼吸一下新鲜的空气：
适当的呼吸一下新鲜的空气，是可以帮助缓解压力的方法，如下班后到公园中走一走，或者在节假日时，去一些风景区转一转，都是可以缓解压力的方法。
4、不要把工作当成全部：
很多白领工作压力巨大，无论上班还是下班都沉浸在工作的世界里。整天都在工作会让大脑一直处于高速运行的状态，长期以往工作压力越积越多。应该将时间分配一些给家人朋友。抛掉工作跟家人朋友一起娱乐，快乐的玩耍。
5、学会倾诉：
当在工作中遇到困难，遇到无法解决的问题的时候，要学会跟别人沟通一起商量解决方法，而不是自己一个人在那么想解决方法。要学会倾诉，学会释放自己。