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跳绳后脚底板前方疼是怎么回事
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推荐答案 2016-01-11
类似以上的症状,可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括:足底筋膜因工作而长时间站立或行走,例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差,如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素,造成足部负担过重,尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激,导致筋膜发炎的现象。
足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓,使足部具有弹性,吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力,当它过度使用或受到不正常的拉力,皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象,尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置,按压时会有压痛点,走路或站立过久,在此处感到一阵刺痛。
这种症状若不处理,一段时间之后,便会造成足底筋膜退化,失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩,影响脚的正常功能,受伤的脚因疼痛不敢承重,走路一跛一跛,久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。
★抬高双脚 摆动脚板 促进循环
本身若是以上所提的高危险族群,可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动;选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子;养成良好工作习惯,如站立或走路一段时间应短暂休息,并将双脚尽量抬高,脚板上下摆动,一来可让脚底筋膜得到充分休息,二来可增加下肢血液循环,避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。
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其他回答
第1个回答 2015-11-09
最好选择地板或者是塑胶地面,可以减少缓冲,另外,穿着减震性能好一些的运动鞋,跳绳时候尽可能前脚掌着地。
第2个回答 2010-08-03
长时间没跳,或者听了好久,或者热身不够,要么就是跳得太多了,!
下次逐次加,别一次性跳太多,!
第3个回答 2010-08-03
由于你长时间不做
再加上你穿的的鞋和地板的外在原因本回答被提问者采纳
第4个回答 2010-08-03
一般来说是你平时少运动,一下运动太多造成,休息一下就没事了。
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相似回答
为什么
我
跳绳
时
脚底疼
啊
视频时间 00:39
跳绳后脚底板前方疼是怎么回事
答:
类似以上的症状,
可能是得了足底筋膜炎
。造成足底筋膜炎的原因包括:
足底筋膜因工作而长时间站立或行走
,例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差,如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素,造成
足部负担过重
...
跳绳
足弓
疼是怎么回事
答:
脚掌撞击、鞋底较硬、足弓异常、肌肉劳损、跖筋膜炎等都会导致跳绳脚掌中间酸疼的症状
,需要找出病因,然后针对病因进行治疗,比如口服药物。1、
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