上班提不起精神怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

上班没精神很多情况下是由平时工作压力大，造成的，上班如果感觉没有精神，老是困有可能是由于过度疲劳，工作压力过大，高度的精神紧张，睡眠质量不好等相关的因素所引发的。所以一定要调整睡眠的质量，保持情绪平稳，劳逸结合，建议要注意让身体和神经得到充分的放松，多增加膳食营养，平时要增强体质，适当的户外运动。如果较严重最好到正规的医院检查是不是疾病造成的症状，明确诊断。对于中年老年人，还要考虑是否由于动脉粥样硬化，血流瘀滞等相关的危险因素所导致的，还要定期到医院进行相关的检查，明确患者是否合并有其他的相关的危险疾病。比如：糖尿病，冠心病，肾病，甲状腺疾病等。有可能和劳累或者睡眠不足有关的，可以注意合理休息，补足睡眠看看能不能缓解，如果效果不好，则需要注意检查血常规排除贫血，查肝肾功能排除肝肾损伤，明确原因后才能做进一步治疗的。

　　常见工作没精神原因分析：

　　1、有心事导致夜晚睡眠质量差。

　　2.夜晚喝了过多的水或者茶。

　　3.夜晚喜欢做运动。

　　4.喜欢熬夜做事，看电影。

　　5.晚上做梦，导致第二天精神不佳，还是由于心事的原因。

　　建议如下：

　　1、建议吃些水果，补充维生素。

　　2、如果是晚上睡得晚，影响了休息，应该改变作息时间，每天尽量早点休息，以保证第二天精神饱满。

　　3、如果是对工作不感兴趣，可以考虑换个工作。当然，换个工作不是易的事，这就要调整自己的心态了，乐观对待工作和生活，尽量在业余时间做点自己喜欢的事情。

　　4、如果前面几种情况都不存在的话，就要检查一下自身健康状况，到医院做一番体检，排除身体方面的因素。。。。。。

Answer 2

节后上班提不起精神，主要是因为呆的时间太久了，突然工作感觉不适应，想要改变状态！
首先要尽快的恢复运动，增强体质缓解精神疲惫

！放假期间，不少人认为上班没睡好，就要把觉补回来，这样反而会让身体容易出现一些问题，所以建议大家休假结束后适当进行一些运动，如慢跑、瑜伽、走路等等，这样不仅可以适当缓解精神上的疲惫，还能增强身体抵抗力和免疫力。
其次，尽快调整生活作息！

很多人在休假期间，生活作息不规律，导致休假结束后有睡不好或是睡不着等现象，这种现象也叫睡眠紊乱。想要克服节后综合症的话，首先要尽快调整好自己的生活作息，早睡早起，慢慢将紊乱的作息时间调回来。

最后，就是要调整饮食，以健康清淡为主

人们往往吃得比较多，也较油腻，导致肠胃负担过重，而这也会令人打不起精神。所以在假期结束后的几天里，最好多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃大鱼大肉。此外，还可以添加一些粗粮也不错。
所谓节后综合症是指人们在假期之后会出现的各种生理或心理的表现。如在节后的一段时间里感觉疲倦、没有精神、工作效率低，甚至有不明原因的眩晕、恶心、肠道反应、焦虑、神经性厌食、神经衰弱等。经过以上几种方法慢慢的调节，很快就能够恢复正常的状态。