81岁老人坚持20年跑400米，年纪大了多锻炼真的能减少疾病吗？

Question

如题所述

Answer 1

运动虽然可以提高免疫力，但是对于老人来说，也并不都是多锻炼就可以减少疾病，因为每个人的身体素质不一样，锻炼的时候需要消耗体力，很多老人身体状态会出现气血两亏， 锻炼的时候会造成四肢供血不足，越运动越觉得劳累，有的还会出现头晕呼吸困难等症状。年纪大了，真正的想要减少疾病，就应该多补充营养，等自己真的有力气了再去锻炼，才能真正的做到提高免疫力。 

一、81岁老人坚持20年跑400米具体情况。

最近有一名老人，因为坚持20年跑步受到广泛关注，老人从61岁的时候就开始制定计划， 并且要求自己每天在规定时间内要跑400米。20年里除非天气恶劣，否则老人的声音必然会出现在某个跑场。而这名老人并不是退休之后才开始运动了，他自己在学生年代的时候就十分喜欢跑步跳远等运动项目。有时间还会参加一些体育类的比赛，而他的身体一直以来都没有生过大病，尽管现在81岁了血压一直很平稳，也不会像其他老人一样浑身痛，这也许就是运动带来的好处。

 二、除了跑步之外，还有其他锻炼方式吗？

跑步需要花费个人的时间，可是现在的年轻人每天都要上班，下班之后完全没有力气再去操场跑步，所以除了跑步之外，我们可以选择其他在室内的运动方式。在比较空旷的区域可以跳绳，每天要求自己跳个三四百个，另外也可以转呼啦圈，原地深蹲，只要可以让自己的心跳加速，就达到了运动的效果，每天回来要求自己练个二三十分钟就可以了。

 在做任何运动之前都应该热身，腿部的肌肉缓慢进行拉伸，冬天的时候肌肉比较僵硬，这个时候如果不进行拉伸很容易扭伤。

Answer 2

不一定，就看我们对自己身体的一个保养程度了，有的人从年轻的时候保养就非常不错，所以就不会产生很多疾病。

Answer 3

当然可以了。因为多锻炼可以提高身体的免疫力，可以让身体更加的硬朗，也可以加快身体的血液循环，从而导致毒素能够快速被排除体外，最终减少疾病的发生。

Answer 4

年纪大了身体各项机能都下降了，需要多锻炼来增强抵抗力，从而达到减少疾病的目的。

Answer 5

老年人适当锻炼是可以减少疾病增强体质的，但不可以承受身体负荷之外的运动，这样会影响健康。