现在越来越多的人开始走进了健身房，纷纷用运动帮助我们成长和改变。但是，同时也有不少人开始问我们，非要去健身房吗？不去健身房自己在练行不行啊？每次去健身房的钱，都可以买一包烟了。
这个香烟你就别抽了，健身者是不可以抽烟的。但不去健身房这事儿，真行，但是一定要注意几点。
第一点：运动种类丰富全面
首先，我们不去健身房的话，在运动的种类方面就有局限性了。很多人都是三十年如一日，每天都用跑步来练身体。这样对身体健康是好，但是跑一辈子也练不出饱满的肌肉。如果你想练肌肉，或者是漂亮饱满的曲线，就必须尝试各种无氧运动，专项训练，而且力度不能太小，一定要做到位。
我们不去健身房练的朋友，自己在家练或者是户外练，都一定要注意动作种类的丰富、全面。包括减肥的朋友，也不能只用一种无氧运动来运动，也要经常更换运动。因为我们的身体是可以慢慢习惯了单一的有氧的运动的。
第二点：动作姿势一定到位
如果不去健身房的话，就不会有人专项指导，我们在专业性的方面上，就可能会低上一些。所以，我们要小心了，一定要多学、多看、多问、多查找，一定要做出正确的动作姿势，不能让姿势不到位、不标准或者是做错了，这样都不行的。
只有正确的姿势，才会在最大限度帮助我们的身体得到最好的运动体现。而错误的姿势，则会影响和破坏功效。所以，我们在做运动的时候，请一定要确保自己的动作规范正确，没有什么错误。
第三点：注意安全
自己健身，最需要注意的，就是安全问题了。安全，不管是在什么时候，什么地点，都是第一重要的。所以，请各位朋友一定要注意安全。不要去危险的地方健身，不要去地面凹凸不平的场所进行健身，不要练到太晚，一旦不小心受伤请立即停止锻炼，不要触碰患处，尽快就医。
第四点：文明健身不扰民
如果我们选择了自己在家里或者是去户外健身，那么就一定要注意，健身是可以发出很大的声响的，这会给周围的居民带来不便。所以，我们要文明健身，不要扰民。尤其是跑步机这类大型健身器械，是一定会发出巨大声响的。所以我们在清晨和夜间的时候选择健身，一定要格外注意，尽量不要发出太大的声响，以免给别人造成困扰。
第五点：后续工作要到位
很多人选择了自己健身后，就不会太注重后续工作了。其实，健身的后续工作和健身本身一样重要，我们是不可以忽视的哦。那么，我们要怎么去进行健身的后续工作呢？当我们结束了健身以后，我们要赶紧拉伸拉伸身体，注重保暖，注意不要立即饮水和洗澡，以免刺激身体。最关键的是，注意休息和蛋白质的补充。这两点都不可忽视。
其实说了这么多，确实是有些费劲儿。如果有条件还是尽量去健身房吧。