初三体育中考项目标准

Question

如题所述

Answer 1

以北京市2019年中考体育考试标准作为参考，2021年中考体育考试标准请关注当地考试信息。

中考体育成绩由现场考试、过程性考核成绩、体质健康测试成绩三个项目成绩之和一起计入学生本年度体育考试的最终成绩。

中考体育考试项目：

一、男生

必考项目：1000米。

二选一项目：引体向上、原地正面掷实心球，任选一项。

三选一项目：足球绕杆、排球垫球、篮球绕杆，任选一项。

二、女生

必考项目：800米。

二选一项目：一分钟仰卧起坐、实心球，任选一项。

三选一项目：足球绕杆、排球垫球、篮球绕杆，任选一项。

考前注意事项：

1.考前如何进行饮食

考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。考前的一顿饭要在一个小时吃完，否则会给身体造成负担。跑前不要吃油腻食品、乳制品、辛辣食品可能会让胃不舒服，高纤维食品也不要吃，吃了会产生胀气，不停打嗝会很难受。

2.考前如何补充能量

跑前可以喝爆锐、佳得乐、尖叫，也可以适量补充葡萄糖，1-2支葡萄糖注射液或者3勺葡萄糖粉+250毫升水冲泡即可，服用时间需提前半小时且考前2小时以内。喝葡萄糖可以维持运动时的血糖稳定，保障1小时内的快速运动能力和长时间运动末期的冲刺能力。

3.如何选择跑步装备

上衣的选择技巧：不要选择过于宽大的也不要选择过于紧身的上衣，过于宽大的上衣，跑起来会产生较大阻力，过于紧身的上衣摩擦力较大，冲刺时会吃力。所以衣服的尺码要与自己匹配，跑起来才会轻松。

短裤的选择技巧：要在膝盖以上，过于肥大的裤子会增加身体的负责感，过长的裤子会影响跑步幅度，推荐阿迪的短裤。

鞋子的选择技巧：一定要选择轻量化的跑鞋，跑起来不累，比如Nike飞马36。

建议采纳~

Answer 2

2020中考体育考试标准

各地的中考体育考试标准会有所不同，以天津市为例

体育统一测试内容分为必测项和限选项，共计三项：

男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。

限选项目共两项，男生女生第一限选项目相同，即“50米跑、一分钟跳绳、立定跳远”三选一，此项满分为4分。

男生第二限选项目为“掷实心球、引体向上”二选一，满分为4分；女生第二限选项目为“掷实心球、一分钟仰卧起坐”二选一，此项满分为4分。

中考体育考试技巧有哪些?

1.800米和1000米跑步的技巧

长跑项目是很多中考生都比较担心的一个考试项目，对于体力比计较弱的考生来说是很难坚持的，但是长跑都是有一定的技巧的。跑步的时候一定要考里圈跑，在这种长跑的考试的时候是不用按照跑道去跑步的，在里圈跑步可以节省很大的体力。同时也一定要注意调整自己的呼吸节奏以免跑步的时候出现岔气等现象。

2. 考前做好充足的饮食调整

体育考试前一定要注意好自己的饮食范围的调整，切记不要吃太过于油腻的东西，现在天气逐渐变暖了，中考体育的考试也马上开始了，避免发生拉肚子等现象影响考试成绩。

3. 考前加强训练

体育考试之前一定要注意自己的体能素质的训练，一定要做好充足的考前的锻炼活动，以免考试的时候出现自己的体能不支的现象，考前做好自己的准备活动。本回答被网友采纳