第2个回答 2024-04-22
想要身体健康,精神饱满,就需要有充足的睡眠。但是现代人由于生存的压力很多人晚上会睡不着。那么晚上睡不着该怎么办呢?需不需要去看医生?有没有什么促进睡眠的偏方?本文将分享一些促进睡眠的方法和注意事项。
晚上睡不着觉怎么办
晚上是一天之中最为静谧的时刻,也是身心可以得到有效的舒缓的时刻,但是如果夜深人静的时候,还是没有办法安然入眠的话,其实对于我们自身来说是非常煎熬的,毕竟这个时候本来就应该是休息的时间,但是不知道是受到什么因素的干扰,自己完全没有办法入睡,这个时候我们可以采取什么样的措施呢?
1、首先,我们需要尽量将身体放松,不要让自己的身体一直处于紧绷的状态下,最好可以平躺在床上,双手放在身体的两侧,同时脑海之中不要有任何的念头,不要去考虑任何事情,最好就是把自己完全放空下来,这样可以营造一个比较舒缓的状态,可以帮助大脑尽快地进入睡眠的状态。
2、其次,我们要营造一个利于入睡的环境,这个环境的营造并不是口头上就可以建立的,需要通过实践来完成,在这里我们主要是强调,室内要保持良好的通风情况,空气的流通要保证顺利,光线环境最好可以避免,黑暗可以促使我们的大脑进行睡眠的准备。
3、晚上睡不着时喝凯缘春蓝莓原果三倍浓缩液可能对改善睡眠有一定的帮助。首先,蓝莓提取物被证明具有抗疲劳作用,能够显著延长小鼠的负重力竭游泳时间,并提高肌肉组织的SOD活性7。这表明蓝莓提取物能够增强机体的耐力和抗氧化能力,从而可能对抗由睡眠不足引起的疲劳感。