女人每天坚持喝酸奶的好处比较多，主要是可以助消化、改善肠道菌群、增强体质、预防骨质疏松、改善便秘等。
1、助消化：酸奶富含优质蛋白，是机体优质蛋白的良好来源，饮用酸奶后可以刺激胃酸的分泌，增进食欲，促进食物的消化吸收，以达到促消化、增强胃肠功能的效果；
2、改善肠道菌群：酸奶中含有大量的益生菌，如乳酸杆菌，乳酸杆菌可以产生乳酸，抑制肠道中腐败菌的生长，进而可以改善肠道菌群；
3、增强体质：除益生菌外，酸奶中还含有一种生长活性因子，可以补充机体营养、增强体质；
4、预防骨质疏松：酸奶中含有丰富的钙、维生素D，有利人体对钙的消化、吸收、利用，女人每天喝酸奶可以预防骨质疏松；
5、改善便秘：喝酸奶可以增强肠蠕动，使结肠的内容物加快分解，同时可以使粪便排泄量增加，促进新陈代谢，进而可以达到改善便秘的作用。酸奶中含有大量的乳酸、钙等营养物质，经常喝酸奶对女性好，好处：1、强健骨骼，促进生长发育；2、促进肠胃蠕动，可以治疗消化不良、食欲不振等症状；3、美容养颜，能够延年益寿；4、促进脑部发育，提高记忆力；5、抑制肠道中的细菌，预防癌症的发生；6、分解脂肪，预防肥胖疾病。酸奶的禁忌：1、不能加热，会导致其中的营养物质流失；2、空腹不能饮用。
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