为什么我坚持锻炼 体重反而长多了？

Question

如题所述

Answer 1

正常的。在训练期间，由于锻炼对肌肉造成的良性损伤，然后你通过营养补充和足够的休息，肌肉又形成了一定的超量恢复，所以当你肌肉增加的时候，体重也是会增加的。在训练期间，由于运动不断对骨骼造成一定的冲击力，这样可以增加骨密度，导致骨骼变得更加沉重，这个也是会使体重增加的。

Answer 2

体重变化不能只看运动带来的影响。也受饮食影响很大。可能你运动了很多很久但是吃的太多。或者穿衣太多，刚吃完饭称体重会超重。早上起床轻，吃完饭重

Answer 3

锻炼后体重不降反升可能是因为肌肉重量增加、身体对糖原和水分储存增加以及摄入了更多的食品，当进行了力量训练之后，身体的肌肉比重会增加，运动结束后身体也会加大对糖原和水分的储存。

Answer 4

坚持锻炼体重反而增长了，这不代表你变胖了，有可能是增长肌肉了，因为肌肉的重量是比肥肉要重的。建议你不要过多的关注体重的数量，而是要把关注点放在体型上。

Answer 5

越运动体重越重，首先要考虑是否是因为运动导致脂肪消耗，但是消耗的是碳水化合物和脂肪，肌肉纤维会有所增加。当脂肪转变为肌肉时，因为肌肉密度比较大，所以体重不仅没有减轻，反而会增重，但是整个人看起来是消瘦的，体型也比较健美。在运动减肥的同时，应该限制碳水化合物和脂肪类食物的摄入，否则也不利于体重的减轻，科学减肥，避免损伤自身健康。