提肛运动怎么做才正确

Question

如题所述

Answer 1

1、提就是门的一收和一放，主要的目的就是锻炼门周围括约肌的力量，修复门受损伤的功能。提在早期的时候可以每天做3-7组，每组做30-50次。
2、随着锻炼的增加，可以逐渐增加每天锻炼的次数以及每次锻炼的次数。
3、可以在每天做7-10组，每组做50-70次。既可以坐着进行练习，也可以站着练习。相对来说，其是属于比较理想的门括约肌的锻炼方式。