请心理学专业人士帮忙解答

Question

我不知道自己是抑郁症还是强迫症或是其他什么。面对目前应该完成的任务（比如说学习任务，作业啊，论文啊），我有沉重的负担感和排斥感，每天都有强烈的焦虑，可却做不下去。总是回避转而去做其它。做别的事的时候其实并不开心，这件该做而未做的事总是压着我，而我无法去做。并不是因为这件事有多难，但我就是做不下去。越不做心情越糟，越糟越做不进去。不停的责怪自己没行动力，然后穷思竭虑的想这是为什么。对自己不停的分析，想找出原因。有时阶段性的认为自己找到了症结，可是过段时间发现并不能解决问题。于是继续寻找。

Answer 1

如果您自己，或者您的亲属，比较长时间的心情不好、失眠、不爱说话，不爱活动等，您可以用我们介绍的心理测查方法，进行初步的测查一下，可以给您一个早期的、初步的评价，提供一个是不是得了抑郁症的线索。

抑郁自评量表（简称SDS）是1965年仲氏发表的，一种病人自己进行的，抑郁自我评定量表。（详见Zung氏抑郁自评量表）

此量表简短，一般在十分钟之内就可以完成，不用任何仪器设备，方法简单。由20个问题组成，每一个问题代表着抑郁症的一个症状特点，合起来，可以反映出抑郁症的抑郁，心情、躯体不舒服的症状，精神运动，行为症状以及心理方面的症状。而且可以判断出抑郁的轻重的不同程度及有没有抑郁症状。

由于可以判定抑郁的程度的轻重，因此，不仅用来进行辅助诊断，还可以用来观察用药后的疗效，是否好转，以及好转的程度，是不是已经恢复正常。

此量表在使用前应注意以下几点：

这是个自我评定量表，因此，要病人或怀疑心情不好的人自己评定，别人不要提醒，更不要加以帮助评定或提出意见，来改变病人的看法。如果看不懂内容时，别人可以给念，由病人自己评价是什么水平，有还是没有……

此量表评定的时间，不是几小时，1-2天内的体会，时间范围一般应该至少是1周的时间，如果是第一次评定，最好是两周的时间为合适。

此量表20个题目中（ZUNG氏抑郁量表），有一半（10个）题目的问题是按症状的有无来提问的，如："我夜间睡眠不好"。

评分时，从无、有时、经常到持续共四个等级，评分从1分到4分，逐渐加重。

无--代表没有失眠（1分）；

有时--代表一周之内有1～2天有失眠（2分）；

经常--代表一周之内有3一4天失眠（3分）；

持续--代表天天失眠（4分）。

另一半题目的问题，是与症状相反提问的，如"我吃饭像平时一样多"。实际上，抑郁病人有食欲下降的症状，但问题却是反向的，在评分时，从无、有时、经常、持续的四个等级评分，也正好相反，是逐步减轻的，

无--代表不是和平时一样多，而且是天天都吃得比平时少，为4分；

有时--代表有时，一周内l～2天吃得和平时一样多（3分）；

经常---一周内3～4天吃得和平时一样多（2分）；

持续--天天吃得和平时一样多，无食欲下降的症状（1分）。

所以，在进行评定时，千万要注意，是属于正向的，还是反向的问题。

此量表最后结果的计算方法如下：先把20个题目综合相加，得出总分，再转换成百分指数，方法见公式：

指数计算公式：指数=总分（得分）/总分满分（80）x100

作者指出：指数与抑郁症状的严重程度的关系如下：

指数在50%以下：正常范围（无抑郁症状）；

指数在50%～59%：轻度抑郁；

指数在60%一69%：中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。

此量表虽然可以测出抑郁的轻重程度，却不能判断抑郁的分类，测出有抑郁症之后，应该及时到精神科门诊进行详细的检查、诊断及治疗

抑郁自评量表

此表是1965年仲氏发表制定的，不仅可以测查出抑郁心情的程基，是轻还是重，还可以帮助一部分以身体各种不舒适体验为主的病人．判断出有无抑郁症状，有助于隐匿性抑郁症的诊断。因此，适用于情绪低落，常常感觉无兴趣，活着没意思的人的测查。也适用于各种慢性身体疾病的病人者进行测查。

此量表极为简单，由20道题组成，是自己根据自己一个星期之内的感觉来回答的。20个题目之中，分别反映出抑郁心情，身体症状，精神运动行为及心理方面的症状体验，因为是自我评价，不要别人参加评价，也不用别人提醒。如果是文盲，可以由别人给念题目，不由别人代答，由自己判定轻重程度。

在回答时，应注意，有的题目的陈述是相反的意思，例如，心情忧郁的病人常常感到生活没有意思，但题目之中的问题是感觉生活很有意思，那么评分时应注意得分是相反的。这类题目之前加上*号，提醒各位检查及被检查者注意。

ZUNG氏抑郁量表

请根据您近一周的感觉来进行评分，数字的顺序依次为从无、有时、经常、持续

1、我感到情绪沮丧，郁闷 1234

*2、我感到早晨心情最好 4321

3、我要哭或想哭 1234

4、我夜间睡眠不好 1234

*5、我吃饭象平时一样多 4321

*6、我的性功能正常 4321

7、我感到体重减轻 1234

8、我为便秘烦恼 1234

9．我的心跳比平时快 1234

10、我无故感到疲劳 1234

*11．我的头脑象往常一样清楚 4321

*12、我做事情象平时一样不感到困难 4321

13、我坐卧不安，难以保持平静 1234

*14、我对未来感到有希望 4321

15、我比平时更容易激怒 1234

*16、我觉得决定什么事很容易 4321

*17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4321

*18、我的生活很有意义 4321

19、假若我死了别人会过得更好 1234

*20、我仍旧喜爱自己平时喜爱的车西 4321

结果分析：指标为总分。将20个项目的各个得分相加，即得粗分。标准分等于粗分乘以1.25后的整数部分。总粗分的正常上限为41分，标准总分为53分。仅做参考。

此评定量表不仅可以帮助诊断是否有抑郁症状，还可以判定抑郁程度的轻重。因此，一方面可以用来作为辅助诊断的工具，另一方面也可以用来观察在治疗过程中抑郁的病情变化，用来作为疗效的判定指标。但是，此评定量表不能用来判断抑郁的性质，所以不是抑郁症的病因及疾病诊断分类用表。

Answer 2

其实你这样的心情很正常
每个人都会有不详去棉队的东西，特别是自己没有信心的时候，而往往有的东西是非做不可的！压在心理会很不舒服，很正常的！
但是就是因为这样，所以很不开心！
其实事情始终要去面对的，与其不得不面对，威慑没么不说服自己积极去面对呢？
还有别什么事情都放在心理，什么都不做，专门去想你的那些烦恼的事，会越来越压抑，越想越陷入其中不能走出！
出去走走，晒晒太阳，和朋友闹闹，什么事情都好解决，关键是你自己能不能想明白
只要说服自己接受，你自己真正地敢去面对。敢去做，就没有什么事是让人闹心的
乐观点，没什么么大不了的

Answer 3

我觉得，单给你一个测试量表，或者给出一些建议与意见的话，对你并没有任何实质上的帮助，现在需要的，是专业的心理咨询与心理治疗。在这里，仅凭你的几句表诉，你认为，别人就可能帮助得了你么？更何况，一个心理治疗，是需要从交流开始的，这需要了解你的很多方面的情况，因此，请你不需要过于着急，虽然听起来的确是挺让人感觉到痛苦的，但是，请你认真审视自己来这里提问的主要目的。那么，我的建议是，请专业的心理咨询师作出进一步的验证，如果确实是内源性心理疾病，那么，制定出下一步的治疗方案，这才是对你负责的态度。在没有得到任何有效的定性之前，请不必疑虑，如果有必要，请回复，我将与你进行进一步的沟通，以便方便给你恰当的指导。本回答被提问者采纳