怎样才能长高？17岁了才164CM，都一年没长了。好想长到175CM

Question

如题所述

Answer 1

想要自然地增长身高，17岁的你，如果还有增长的空间，可以通过以下方式尝试：
1. **了解生长极限**：男性通常在25岁停止增长，女性则在23岁左右。在16至20岁之后，身高的增长会显著放慢。确保充分了解自己的生长潜力。
2. **保证充足睡眠**：熬夜会干扰正常的生长激素分泌。确保每晚都有高质量的睡眠，并且注意夜间腿部可能会有生长的蹬踏动作。
3. **均衡饮食**：选择富含钙质的牛奶（脱脂或低脂）来补充营养，同时摄入蛋白质丰富的肉类，并避免挑食，保持饮食多样化。
4. **阳光照射**：适量的日晒有助于维生素D的生成，对骨骼健康有益。
5. **适量运动**：参与跳跃性运动如篮球，有助于促进生长激素的分泌，并在睡眠中巩固骨骼生长。
值得注意的是，尽管努力可以影响一半的身高，遗传因素同样起着重要作用。跳绳、避免熬夜、多活动都有助于身体健康和潜在的身高增长。
另外，想要促进长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的胫骨、腓骨，可以考虑以下几种食品：
1. **牛奶**：富含蛋白质和钙质，对增高非常有益。
2. **菠菜**：维生素丰富，有助于生长发育。
3. **胡萝卜**：含有多种维生素和对儿童成长有益的成分。
4. **柑桔类水果**：维生素含量高，每天食用有益。
5. **沙丁鱼**：蛋白质含量高，适合作为增长身高的食品。
请记住，每个人的生长潜力不同，所能实现的身高增长也有差异。保持健康的生活方式，是促进身高增长的有效途径。