一、要控制你的饮食,(控制饮食不是要你向女生减肥那样恐怖的节食,7分饱就好)首先一日的3餐一定要有规律,不能暴饮暴食,看见这一顿饭菜好了就吃的肚子像皮球,这样肯定不行。
最好中午饭也不要吃太多..重点是-------晚饭,一定要少吃!!!上班一族运动是奢侈,工作`应酬累了一天回到家一定是到头就睡。
你想想啊你酒足饭饱之后就忽忽大睡,不堆积脂肪才怪呢,而堆积脂肪最容易的就是从肚子开始。
二、运动.要想减肥,运动是一定不可少的.最好是在晚饭后运动,做有养运动.你可以选择跑步,这个没什么限制.如果想肚子型更好的话,跑步后做做仰卧起坐,练练腹肌.重在坚持。
能做到这样就可以了,没必要对自己很残酷的节食,重要的是坚持.我用了一个半月就减下来了,只要你能坚持一定会有效果的。
上腹部：
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
下腹部：
就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。