第1个回答 2020-09-21
外行减体重，内行减体脂。
外行饿自己，内行讲营养。
外行看斤两，内行看体型。
好女不过百的看法已成为过去
健康自然成为美女的新标准
对于身材，人们更多用体脂率去判断
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。女性正常脂肪含量的范围为18%—25%。
体脂率计算公式：
方法1：男女通用体脂率计算
体脂率=1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
EX：70kg÷(1.75×1.75)=22.86
方法2：成年女性的体脂率计算公式
体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%
参数a=腰围（cm）×0.74
参数b=体重（kg）×0.082+34.89
体脂肪重量（kg）=a－b
不同体脂的女生，看起来大概是什么样子呢？
10%~12%，背肌显露，腹肌分块明显，这个标准可以参加女子的健美大赛了。
15%~17%,背肌显露，腹肌分块不太明显，全身脂肪不松弛。作为业余健身爱好者，拥有这种身材就是很好的了，再练就会出现大块肌肉。
20%~22%，全身脂肪基本不松弛，没有较大的肌肉群，腹肌开始显露。
25%，全身脂肪稍微有些松弛，腹部微微突出，腹肌完全被脂肪覆盖。这个属于正常状态，如果你想身材更加棒的话，建议做一些运动，在饮食方面要注意。
30%，腰围通常是81~85厘米，可以通过测自己的腰围确认。这个状态就说明有点胖，不过看起来身材还是很好的。
35%，腰围通常是86~91厘米。此时你就真的该减肥了，因为你穿衣服都要选大一点的号了。
40%，腰围通常是96~100厘米。此时也许很多人都会叫她们胖子了，无论穿甚么衣服都没有型，特大号的衣服穿着刚刚合适。这个状态对身体健康会有影响。
45%，此时你的腹部赘肉严重堆积，不能剧烈运动，很容易会气喘吁吁。这肯定跟你的饮食习惯有很大的关系，很容易导致恶心循环，会越来越胖，所以你的当务之急就是下定决心减肥了，严格控制饮食，疯狂锻炼减脂，持之以恒，相信自己就能减肥成功。
50%及以上，此时已经是一个重量级的人物了，再不减肥，生活和工作都会受到困扰。也不要自卑，这时候反而要乐观，要清楚自己必须要减肥了，哪怕吃再多的苦也要减肥成功，因为年纪大一点的时候由于肥胖可能会导致各种疾病。本回答被网友采纳