你好，锻炼方式有很多种，如果是减肥的话建议多一些有氧的，比如动感单车，跑步，如果是增肌的话建议选择无氧的器械训练等
生活中最适合在家里的运动方式有哪些
都市生活中，我们大多时间都是在工作，工作中不停的做着一些牺牲，包括身体上和心灵上的疲惫。三点一线的生活就这样每天过着，时间似乎变得更弥足珍贵，很少有时间去享受生活，去释放自己，提起健身减肥似乎成了家喻户晓的话题，各种减肥的健身的文章，各种减肥产品不知道什么时候所有的朋友都变成养生专家了，朋友圈里更是刷屏的模式。
对于上班族的你，可能是每天下班很晚，别说到健身房去锻炼了，到了炎热的夏天，就是自己能有跑步的时间已经不容易了。
因此最适合锻炼的地方就出现了，那就是自己的家，家里的环境很舒服，锻炼心里上就觉得踏实，对于家居空间比较大的就更适合在家中锻炼了。很多人选择了不去健身房，自己买健身器材在家里，也是一种节省开支的方法，我们平时自己在家锻炼一般常用的几个器材也就是哑铃，或者瑜伽垫了！除此之外你还用什么器材呢？
1.韧性弹力带
很多女生身姿走形，穿任何衣服显得没有气质没有精神，一般女生选择任性弹力带比较实用， 超强韧性的弹力带，就是来帮你扩胸塑形的利器，在拉伸它的同时，也让你的肩部整个的打开，有助于改善驼背的问题，还能增强你的力量感，让你看起来健康又美丽，提拉你的肩部，增强臂力，非常的实用，可以随身携带，随时随地进行运动锻炼，也不会占用太多的空间，可以满足各种人士的需求，既锻炼了臂力，又能瘦身。
2.仰卧起坐板
经常办公长时间坐着的，腰部会出现赘肉，那么最适合的运动就是仰卧起坐了，其实仰卧起坐小编觉得需要有耐力，很多时候会中途放弃，长期的持久才可以塑造好的身材
3.引体向上
各种综艺节目都会看到很多男人引体向上比赛拿分的，也是秀出好身材的最佳选择，引体向上可以直接让全身的肌肉整体的锻炼出来，引体向上相对于其他运动会更消耗卡路里。
以上的运动不用去健身房房，不用忍受炎热的天气，在家就可以锻炼，你在家都用什么健身器材呢？哑铃、跑步机还是其他什么呢？
希望你健肾愉快，祝你有个健美的身材