为什么我总是不能专心学习，总是想着玩

Question

如题所述

Answer 1

很难集中注意力学习的原因有很多，以下是一些建议，帮助您克服这些问题：

1. 缺乏清晰的目标和计划：设定明确的学习目标，并为实现这些目标制定计划。这将使您更专注于学习，并提高效率。

2. 没有设定时间管理：分配固定的学习时间，并在学习期间保持专注。在休息时间，可以进行一些有趣的活动，以缓解压力。

3. 学习环境不佳：优化学习环境，保持安静、整洁，避免干扰。

4. 对学习内容不感兴趣：尝试寻找与您兴趣相关的学科或话题，以提高学习热情。

5. 缺乏动力：为自己设定奖励机制，例如在学习一段时间后，可以享受一些娱乐活动。

6. 焦虑和压力：学会应对焦虑和压力，以保持心态平和。可以尝试锻炼、冥想等方法来缓解压力。

7. 睡眠不足：保持充足的睡眠，有助于提高注意力和专注力。

8. 保持积极的心态：相信自己的能力，不断鼓励自己，相信自己可以完成学习任务。

9. 避免拖延：尽早开始学习，避免在最后一刻赶进度。

10. 寻求支持：与家人、朋友或老师分享您的学习困难，他们可能会给您提供宝贵的建议和鼓励。

请尝试以上建议，找到最适合方法来提高专注力和学习效率。

Answer 2

1、心理防御机制

，逃避心理其实是一种心理防御机制在发生作用，属于消极式的防卫。用逃避和消极的方法去降低受到挫折时的痛苦感。

这也就是为什么我们每次不想干活时、不想读书时，你都要找一些娱乐活动来放松，看看电影，玩玩游戏，让你暂时逃离压力的紧迫感。

况且游戏实在是太好玩了，游戏设置让你更容易获得反馈信息，比如杀了一个怪，得了多少经验值、多少钱、捡到什么装备，在现实中，你看完一本书可能并不能马上就给你带来生活上的改变，也不能让你马上变成知识渊博的人。而在游戏里更容易获得成就感、满足感、荣誉感，更容易满足在现实中无法实现的欲望。貌似看岛国片也是类似效果。

2、缺乏解决问题的相应能力

，有些人在处理超出个人能力范围的事情时，会产生焦虑感，会回避失败的恐惧，认为自己没有能力完成，或者是对被控制的反抗。一方面他们想逃避内心的烦恼和恐惧，同时他们也希望获得他人的关注或者帮助。

你是否也遇到过这样的情况，由于对方各方面条件比自己好，觉得自己配不上对方，但又抱有一丝希望，就像2元中五百万的概率很低，但梦想是要有的，万一实现了呢。一般来说，觉得自己条件不好的朋友，其实首先是缺乏能力，比如，你可以没对方颜值高，但你可以有三寸不烂之舌呀，我是说沟通聊天能力，你足够能侃，不冷场，能调动气氛，能传递你的热情和情绪，能把你好玩、杯具的故事说得跌宕起伏引人入胜，那你还怕异性对你没兴趣吗？至少你提供情绪价值。作为女生的话，如果你是偏内向，不太爱说话的，就让对方带领你，你不断的肯定对方，给些鼓励，多做倾听者，也能很愉快的玩耍下去。

3、伴随拖延症的出现

，鉴于前面两条的原因，产生的压力的一个直接结果就是拖延。也有人说过有压力才有动力，不过当你的能力值低于你要面对的事情，同时压力值又高过一定水平，就会让你产生焦虑感、逃离感的负面情绪。而这样的负面情绪会大量消耗人的意志力，人的意志力也像人的体力能量一样是会被消耗掉，一旦用完，意志力就会被瓦解，就会陷入需要放松的来缓解压力的局面，而放松之后还是没解决问题，压力再次来袭，事情无限拖延下去。

这是能力不足或受到太多诱惑导致分心的拖延，还有一种拖延。

就是你也知道自己要搞定某件事，但不具备相应的能力，也想通过学习来获得提升，改进自己的困境。但每次一想到要花很多时间精力进行学习，自己拖延惯了，经常三分钟热度，怕自己会学不好，或学得时间。本回答被网友采纳