青春期后如何快速长高

Question

如题所述

Answer 1

1. 一些小方法对青春期后的增高同样有效。那么，青春期过后如何快速长高？接下来，我将和大家分享一些快速长高的方法，希望对你们有所帮助。
2. 科学膳食：科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在这一基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等对长高无益，应该注意限制。
3. 户外运动：运动可以促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可以刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，因此应该让孩子多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。
4. 充足睡眠：充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在深度睡眠后出现的。生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会更高。所以，处于生长期的青少年应该合理安排作息时间，不要熬夜，以免影响身高。另外，家长应该为孩子创造一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡得足、睡得好。