以下是7年级语文的实验班提优训练目录，分为三个单元，旨在帮助学生提升阅读理解与写作能力。
第一单元:
1. 深入阅读与理解《忆读书》
2. 探索个人文学之路：《我的第一次文学尝试》
3. 体验生活中的文学：《山中避雨》
4. 通过风筝寓言理解生活：《风筝》
接着是单项提优训练（一），引导学生深化单元内容的理解。
第一单元结束后，有综合评价环节，帮助学生回顾和巩固所学。
第二单元:
5. 回味母爱的深沉：《回忆我的母亲》
6. 描述城市角落的故事：《小巷深处》
7. 珍藏心中的教师印象：《我的老师》
8. 了解科学与英雄：《“两弹”元勋邓稼先》
同样，这里有单项提优训练（二）和单元写作导引。
第二单元结束后，同样有综合评价部分。
第三、第四单元的内容未在目录中详细列出，但同样包含深度阅读和写作提升的训练。
期中和期末综合评价，是检验学生前半学期和全年学习成果的重要环节。