想减肥 啊 准备开始跑步 我缺乏锻炼第一次应该跑多久 饭量怎么控制 最好说全面点 晚上跑谢谢各位了
不怎么吃水果 没什么隐 吃不吃都行 我是 30分钟 我坚持不住啊平时缺乏锻炼啊 跑10分钟我就不行了
早上吃饭 多少
追答早饭可以随意吃的
一定要吃好
它为一天供能
晚饭,特别是夜宵最容易长胖
追问那晚饭 不吃了
追答想瘦的人晚饭是不吃的,都吃苹果
追问跑一会休息一下跑 怎么样 我觉得多跑段时间有耐力了再跑时间久点
追答这个看你个人啊,锻炼肯定比不锻炼要强的多,只要坚持肯定有效果的
追问我夜班 晚上跑 早上开始睡觉 这饭量什么的怎么调整好
追答我和你一样,不过我还在坚持做俯卧撑
追问215斤 183身高 太胖了
追答想一下瘦下来肯定难,毕竟也不是一天吃胖起来的
追问做多少个有效果 我也做 我这次一定坚持
追答你可以分几组做,每组尽量做到力竭,反正我是这么做的
追问跑出汗了 走路有效果没
追答走路效果不大,只能促进消化
一定得循序渐进不要一下子过猛
追问恩谢谢你耐心为我解答 辛苦了
恩
前几天我都是 跑一圈走一圈 在公园 一圈应该400米到500把吧
早上吃什么程度 还有我跑10分钟就累了 坚持不了半小时 休息十来分钟继续跑效果怎么样
追答早上吃的有营养点,还有跑十分钟是没什么效果的,最少半小时才有效果,慢慢来