有氧运动离上顿饭，一般间隔6个小时以上就可以理解为空腹有氧，比如早上起床之后空腹进行的有氧运动
是的，因为空腹时我们的身体糖原储备很低所以导致脂肪供能比例很高，如果是低强度有氧，脂肪供能比例甚至能达到70 %
空腹有氧建议做中低强度，比如快走。慢跑我建议跑步机坡度12~16，速度3.5~4.5，强度不能太高，不然容易低血糖以及掉肌肉
如果怕掉肌肉，空腹有氧前可以吃一些好消化的蛋白质，比如鸡蛋清，蛋白粉 (摄入蛋白质不会对空腹状态以及血糖和胰岛素有什么太大的影响
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