饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。容积性泻剂起效慢而副作用小、安全，故对妊娠便秘或轻症便秘有较好疗效。
晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如说，做做瑜伽，跑会步，晨练等。
每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。如果粪便硬结，停滞在直肠内近肛门口处或患者年老体弱、排便动力较差或缺乏者，可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。
润滑性泻剂能润滑肠壁，软化大便，使粪便易于排出。习惯致胜 如果无法保证清晨时准时排便，就在晚饭后加以酝酿，首先餐后20分钟吃个梨，梨的维生素和钾都十分丰富，可起到清洁肠道、净化肾脏、促进有效营养吸收，加快“垃圾”顺利排出的作用。
早上起床后，先喝一杯白开水，约15分钟再喝一杯蜂蜜水。睡觉前，空腹喝一 杯蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用。保持心情舒畅，生活要有规律。同时能激活体内的多种益生菌，足量的益生菌，能促进身体新陈代谢，有助于正常排便功能恢复。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
相似回答