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基本功:有哪些腿部柔韧性训练方法
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推荐答案 2018-03-04
坐位体前屈,正侧后压腿,踢腿,撕腿,搬腿,竖叉,耗叉,踩胯,趴青蛙,横叉
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基本功:有哪些腿部柔韧性训练方法
答:
坐位体前屈,正侧后
压腿
,踢腿,撕腿,搬腿,
竖叉
,耗叉,踩胯,趴青蛙,横叉
腿法
基本功训练方法
答:
腿法基本功训练方法:
1、增加腿部柔韧性:增加柔韧性的简单方法是压腿
,压腿是最便捷,最迅速的方法,瑜伽也可增加柔韧性;2、
腿部力量练习
:蹲起,半蹲起,单腿蹲起,都是训练腿部肌肉的方法;3、腿部负重练习:戴上绑腿沙袋后做如下动作:5、
“稳”字诀练习:锻炼方法是扎马步
;6、实际运用:练习方法...
武术
基本功练习
中压腿的
方法
有几种?
答:
1.竖叉:受训者两腿伸直
,前后分开下压,上身直立,手可扶地。2.横叉:受训者两腿伸直,左右分开下压,上身直立,手可扶物或人。3.半
劈叉
:受训者一腿伸直,腿后侧着地,另一腿屈膝,脚跟贴臀部,腿内侧着地,两腿尽量分开,侧身下压,臀部着地;上体可做前俯后仰的压振动作。两腿屈伸交替互换,反...
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