1、跑步中的直线部分需要大步、快速的跑完，加速度要快，不可匀速的跑。
2、快到达折点时减速。
3、到达折点时，右脚跨出后踩住，身体反向倾斜，避免因惯性摔倒。
多少步转身得看你的不幅大小，要保持好重心.尽量下沉会感快些。开始时要保持步法，不要喘气不分节奏，这样会开始后一会就累得受不了，在还有三分之一圈数时要冲刺。
往返跑是一项非常耗费体力的运动。它对身体的协调性，技巧性以及速度的掌控是非常高的。下面我就简单的介绍一下具体的跑法。
一般来说，往返跑的距离是50米，这也使得它所需要的场地不像足球、篮球那样宽广。在同一直线上，相距50米的两个地方放上两个杆子，然后来回的跑4趟，并且每一次都要绕过杆子才可以回跑。这就是往返跑的方法了。