暴饮暴食怎么恢复
暴饮暴食怎么恢复男 19岁 1 .68 体重一直都是126 吃的很少 一天不超过1600卡 吃多了就运动消耗 昨天下午看到体重变130就很沮丧 觉得一正常三餐不运动就胖 所以一下暴饮暴食有3600卡 吃完没运动 今天称体重一下暴增132斤 腿很肿 请问是新长出来的脂肪吗？我要多久才能恢复回去 辟谷一星期能瘦多少？我该怎么办 很无助！
大多数想要减肥又管不住嘴的胖友一定都有类似的困惑，就是暴饮暴食过后，发现自己的体重一下子飙升了2-3斤，看到这个数字都不太相信自己昨天吃的是不是饭，今天文雨就为大家科普一下，为什么一次暴饮暴食之后体重突然增加这么多。
首先这个情况是一个常见的现象，这时的你不用太担心，一般来讲，暴饮暴食之后增加的体重大部分都是水份，而不是脂肪。稍微心情放松一点了吧！但是，因为暴饮暴食吃的要比平日吃得多很多，自然就会摄取过多的钠，钠会滞留水分。一餐当如果摄入过多的碳水化合物，身体则会以糖原的形式存于肌肉中。一两天后，当你运动，糖原便会燃烧，水会逐渐消化，体重也会渐渐下降。
但是，前提是偶尔一次的情况下，也就是说虽然偶尔大吃大喝一顿不容易使你增添永久的体重，但是如果你所吃的脂肪或碳水化合物太多，身体会将脂肪储存，或将碳水化合物转变为脂肪储存。体重也会因此而增加。所以你一定要有个度，特别是有减肥愿望的你更要知道，每天摄入的热量一定要比你消耗的少才能达到减肥的目的。
控制饮食，是一种自我的挑战，大多数肥胖的人都不听从胃的反应，习惯性饮食，一般身材保持好的人，往往是有一定的饱腹感之后便不再吃，肥胖的人却体验会继续吃，更有甚者会把吃当做心灵的慰藉。紧张的时候想吃，高兴，不高兴都要吃，那你能瘦下来真的是神奇的事情。
暴饮暴食后的建议：
暴饮暴食的第二天，一般人体消化都是不畅的，所以大部分人的食欲下降。所以我们就顺水推舟，如果说感觉不到饿，就尽可能少吃主食，或者说等到你肚子发出抗议的时候，再进食。
你完全不用担心这样子会损害身体健康，只是由于睡觉时体内的水分被消耗，降低了身体新陈代谢，早晨起床之后补充喝一杯水，这样能保持体内血液的流通，让身体的新陈代谢功能运转顺畅，顺利的把体内的废弃物排放出体外。
另外，你在喝水的时候，还能把新鲜的氧气送入体内，能是能起到促进脂肪燃烧的效果的哦。特别强调的是，当你感觉饥饿的时候也不要着急去大吃一顿，前一晚上大吃的能量并没有被彻底消耗，所以饿了也要少吃主食，先喝汤，再吃菜，再吃肉类，保持第二天七分饱即可。
以上就是我给大家分享的知识，希望能解答你的困惑，也能给你减肥带来一些帮助。