宝宝不爱吃饭，老是跑来跑去，怎么办。

Question

夏天。孩子胃口又变差了。不爱吃饭了。怎么办？

Answer 1

夏天宝宝食欲都会变差：

1、夏天，孩子的排汗量是正常气温时的3倍。如果流了很多汗，孩子体内会丧失大量的水、盐和维生素，引起水盐代谢平衡失调。同时，胃酸所需要的氯离子也减少，使胃液酸度降低，消化力随之减退，影响孩子的消化功能。（大人胃口不好，也是同样的原理）

2、夏天是孩子锌缺乏症的高发季节，体内的锌元素随着汗液排出，不断丢失。锌是味觉素构成，对味觉有着重要的作用。缺锌时，口腔黏膜细胞发育不全，易于脱落阻塞味蕾小孔，这样味蕾细胞就难以感受到食物的刺激，从而导致味觉敏感度降低，食欲下降。

3、夏天天气炎热，会影响孩子的睡眠，睡眠不好会影响孩子的食欲。

孩子没食欲？我们最好要这样做！

1、让孩子多吃“苦”

夏天多给孩子吃一些苦味食物，可以消暑清热。可以给孩子多吃苦瓜、芹菜、莴笋、苦菜、莲子、芦笋等。

2、让孩子多喝温开水

孩子每天从汤水和其他食物中可以获得800毫升的水，但在夏季需摄入1100-1500毫升的水才能满足身体的需要。爸妈们要多给孩子喝水，别等到吃饭时才想起来给孩子喝水。除了喝温白开水，还可以给给孩子喝淡盐水、蔬菜水、绿豆汤等（绿豆汤好做，孩子们也爱）。

3、让孩子多吃蛋白质食物

天气太热时，大量出汗会使得体内蛋白质的分解代谢更快，容易出现蛋白质摄入不足。因此，爸妈们要在每天的饮食中给孩子摄入足量的蛋白质食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉 、鱼类及豆浆或豆制品等。

4、让孩子多吃新鲜水果

多给孩子吃一些清热消暑的水果，比如西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、猕猴桃、火龙果等，这样可以补充维生素。

5、让孩子吃得清淡点

给孩子多吃一些清淡的食物，比如豆粥、荷叶粥、薄荷粥以及汤面条等。还可以给孩子做一些凉菜，可以开胃，比如拍黄瓜、凉拌西红柿、凉拌萝卜皮、凉拌莴笋、蒜泥茄子等。

6、让食物看起来更可口

爸妈们多花点心思，把食物摆得漂亮点，让孩子主动想吃。比如在煮白粥时，可以用各种水果切成丁撒在粥面上，或者用荷包蛋、香肠及番茄酱来摆放成好看的图案，孩子看到觉得很新鲜，就会多吃点。

7、让孩子多运动运动

爸妈们应该让孩子多出去运动，别成为“沙发土豆”了。在早晚比较凉爽的时候，带孩子去外面走走、跑跑，游泳、骑自行车等。让孩子多运动运动，消耗下能量，自然就胃口大开了。

Answer 2

一方面，可以试着在网上找一些适合孩子吃的食谱，尽量做得色香味俱全，特别是看起来很诱人。另一方面，孩子跑来跑去不肯吃可能是还不太饿，而且大人们比孩子还紧张饿不饿的问题。不妨等孩子跑累了，饿了想吃的时候再准备好食物，给孩子吃。如果孩子已经2岁以上了，大人们要尽量给孩子时间和空间，让孩子好好学着自己吃。因为觅食是人类天生的本能，而且从小自己吃饭的孩子，长大了更有专注力。

Answer 3

要培养孩子很好的吃饭习惯。从小让孩子培养好吃饭的习惯，按照规定的时间定量给孩子吃饭，在平时最好不要给孩子吃零食，这样就可以培养孩子养成不挑食安心吃饭的好习惯

Answer 4

考虑是否为微量元素摄入不足，如缺锌、缺铁等。当儿童锌、铁摄入不足时，会出现厌食、偏食的症状。此时家长可以选用葡萄糖酸锌口服液或甘草锌颗粒，补充缺乏的微量元素；

Answer 5

夏天，天气热，一.般人的胃口都会变差，可以让孩子吃一些新鲜的水果，饭菜做的可口些，不能让孩子喝冷饮，更不能吃冰糕之类的，不能让孩子贪凉！