长时间坚持素食可以一定程度上改变容貌吗？

Question

如题所述

Answer 1

长期吃素食确实在一定程度上的可以改变我们的容貌。这是由于素食当中一般情况下都含有非常少量的油脂，甚至不含有油脂，那么长期吃素食的情况下首先会让我们的面部不会大量的出油，即使是油性皮肤，也会得到非常良好的改善，这就会让我们看上去会有一种比较清秀的感觉，另外经常吃素食，对我们的消化系统也会减轻压力，让整个身体看上去都比较协调。但是经常吃素食对于我们身体的营养也有着一定的损伤，所以素食朋友应该注意以下几点：

1、多吃大豆类制品

由于肉类当中含有大量的蛋白质、矿物质和微量元素是很多蔬菜所代替不了的，因此经常吃素的朋友，有可能会缺乏这方面的营养，所以我建议大家在补充营养方面应该多吃一些大豆类的制品，因为豆类制品当中含有的蛋白质和肉类当中所含有的蛋白质极其相似，虽然不能说完全代替肉类的蛋白质，但是在一定程度上的可以缓解我们缺乏蛋白质的状态。

2、多吃坚果类食物

另外经常吃素的朋友也尽量要多吃一些坚果类的食物，这是因为很多水果和蔬菜当中缺乏油脂，经常吃这些食物有可能导致我们体内油脂的匮乏，那么坚果类食物当中就含有很多植物油，因此经常食用坚果类食物可以在一定程度上的缓解我们身体缺乏油脂的状态，并且坚果类食物当中所富含的维生素也特别多，对我们的身体健康也是非常有益的。

3、每餐尽量达到12种食物种类

最后一点我们需要注意的是，如果我们经常吃素的话，那么我建议大家每餐尽量达到12种食物种类，这是世界卫生组织最新研究发现，只要我们每餐都能达到12种食物种类以上，那么对于我们全身的营养补充就已经达到一个非常优秀的标准了，所以我建议大家尽量要做到。

Answer 2

我认为不能直接改变样子，但是坚持吃素食，并且保持一定的锻炼，可以让自己的身材变得更好，也能让自己变得更加自信，潜意识里就认为自己的外形变得更好了。

Answer 3

可以改善自己的一些状况，身体会变得越来越好，面容会变得很好很白肌肤很紧致，整个人的精神状态会很年轻。

Answer 4

长时间坚持素食，的确可以在一定程度上改变容貌，素食可比减少你热量的摄取和脂肪的储存。

Answer 5

素食不仅仅改变容貌，还能带来更健康的体魄！那些担心素食会导致营养不良，身体变弱的人，想法是不对。世界拳王阿里，美田经运动员卡尔刘易斯，刘翔的偶像爱德温摩西，美国职业大力士乔罗利诺，田径科勒赫迈宁，马拉选手莎莉依斯德等很多著名的运动员都是素食者，他们会因吃素而肌无力，跑不动，身体素质变差。他们是又如何取得常人无法可望不可及的成绩的。素食是可让你更健康，只是你要学习，如何做到！本人也是素食者，有个反复过程，坚持下来现在身体状况感觉非常好！有些所谓的科学研究是真理吗？不能全信！很多是商业利益在作怪！