怎么集中注意力？

Question

如题所述

Answer 1

注意力不集中，多与工作或精神压力大或休息睡眠不好有很大关系。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。注意力不集中的你，可以用3个方面来提高注意力：
1经常跑步：大脑会因为经常跑步生长出几十万个新脑细胞，它们有助于提高记忆力，整个人看起来更加的精神，注意力能够更加的集中，从而提高我们的读书效率。
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜中里面有不饱和脂肪酸、DHA、EPA和微量元素能改善大脑智力，活跃大脑，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用。
3读课外书：正所谓书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。不同的课外书带给我们的知识都不一样，多读课外书能够丰富我们的知识。之前在我读初三的过程，我注意力差，听课记不住，导致各科的成绩也很差。无意中在百度上面看到了一个能够激发潜能的“特斯拉大脑训练”，看完后，我的情况才开始得到了改变。提高我的大脑潜能，我的各科成绩也提高了。相信这些经验也许对你很有帮助，愿你一帆风顺，万事如意！追问

感谢。

Answer 2

封闭自己，让自己只有这个事情，或者不专注这个事情就会发生不好的事，那就集中了。

Answer 3

忘记其他事先就想着这件事

Answer 4

要想集中注意力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标。注意力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。面对注意力不集中的同学，我认为可以从以下3个方面来提高注意力：
1多读书：多看书，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，读书能丰富你知识，在生活工作中学以致用。读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。
2多吃鱼：尤其是深海鱼，鱼类物质里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸，例如DHA，EPA等等，这类物质都能很好的改善智力。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。读初二时，我的理解力常常很不好，上课总是提不起神，各科的成绩也很不好。无意中找到了能够提高智力的“特斯拉潜能开发课程”，听完后，才开始改变了这种不好的状况。我的各科成绩都变好了。相信这些阅历也许能帮到你，愿你早点实现梦想，祝你顺利。
3补充葡萄糖：葡萄糖是大脑需要的燃料之一，葡萄糖可以转化成能量，里面有葡萄糖的水果如大枣、香蕉、山楂、荔枝、甜桔、杮子等。

Answer 5

注意力不集中的原因和原理

适中的刺激则是保持注意的最好刺激水平。在《注意力曲线》这本书中讲到注意力和刺激水平呈倒“U”型相关，过高的刺激水平和过低的刺激水平都会让你注意力薄弱。比如刚刚受到惊吓或者十分欣喜的时候，很难投入专心看书状态，而在无聊的集体会议上，你也会开始频频打哈欠拿起手机。下面，我将为大家分享十个训练注意力的方法。
1. 按时定量休息

大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。在睡觉时，大脑中的脑脊液通道会打开，脑脊液的作用是清除大脑的代谢物，只有保证按时定量的睡眠，才能更好的保持注意力集中。

2. 保持运动

在《运动改造大脑》一书就说过， 信号是否足以吸引我们的注意力并不是唯一的问题，信息传递流畅才是。几十年来，我们认为小脑只参与控制和优化我们的动作，但它却容纳了我们1/2的神经元，研究表明，小脑除了保持肌肉运动的节律性，同样调整大脑各区域的运行，更新、管理信息传递的连贯性。

当我们保持运动习惯，小脑会发送信号至前额叶皮层和运动皮层，经过一系列的转化，大脑开始分泌多巴胺，多巴胺的作用就是保持注意力集中。所以保持运动，是提高注意力的有效方式之一。

3.在大脑状态活跃时学习

注意力持续的时间是有限，在大脑多巴胺分泌最旺盛的时期，也就是我们注意力最集中的时候用来学习，效果事半功倍。
4. 深层次的感受

干净、秩序和整洁的环境能让我们提高注意力。同样的，在休息时，我们把注意力放在聆听周围的声音、默数楼梯的阶级、顺着一条线深度思考事情，都有助于我们提高注意力。

5. 有目标的思考

大脑在毫无目标时，容易胡思乱想。在闲暇之余，我们可以告诉自己，我为什么要学习？我需要在什么时间前完成学习任务？我能得到哪些好处？就像训练宠物一般，只要按时完成任务，就能得到好处。