1.从当下开始，少想多做。人的大脑本来是人的一个思维工具，我们应该成为他的主人，让它听我们的话，该思考的时候思考，该休息的时候休息。可是，现实生活中，人往往很容易成为大脑思维的工具。听由它胡乱发出指令，弄得主人心神不宁。特别的，大脑回路有个习惯，用进废退，什么东西想的越多，那个神经越发达。有抑郁情绪的大脑最喜欢负面的、消极的、被动的思维方式，这是它最熟悉的操作模式。因此，外界有个风吹草动，它最先开启加工。
那么，要用什么办法克服大脑喜欢多想，特别是负面想法的习惯呢？答案就是多做少想，正念刻意练习，一点点的把自己的主动权夺回来。这个可以从生活的小事做起，比如，你想读书，那么就拿起书来读，不要想是否能读懂，读后怎么分享，或者没有时间等等困难。其实，当你拿起一本书，读了一页，发现，你之前设想的问题可能根本不存在。其次就是正念刻意练习。建议做一些语音冥想，练习瑜伽或者呼吸之类的把念头拉到当下的练习。忽略心中“乱七八糟”的声音，给自己换一个好点的内在传声筒。
2.跟自己比，看到自己的用心用力。因为十年抑郁，现在能够走出来，已经是自己人生的一大步。如果跟其他人比，确实会看到许多的“落下”，但这是一方面，另一方面，你对自己的了解和认识，可能也比一般人要深刻的多。每个人的花季都不一样，给自己时间，相信自己可以。
从现在开始，给自己定一些力所能及的目标，只要自己能够用心尽力，那么就不要再抱怨或责怪自己。因为对已经尽力的自己抱怨，是对自己的不公平。用他人的尺子来衡量自己，对自己来说也是一种虐待。看到今天的自己比昨天进步，那就应该值得高兴。改变，也从爱护自己开始。
3.注重方法，提高效率。不管你接下来准备从哪里开始，要做什么，要记得注重方法，从而提高办事效率。不知道抑郁是否影响你的社交？不同的生活、学习和工作都有各自的章法，希望你能够多跟其他人交流，学习经验，优化方法。更快的看到自己付出的回报。
总之，困惑是人生的常态，所以说，人要活到老学到老，还有三分没学到。通过行动让自己从头脑中走出来，多进行正念练习，培养积极想法。跟自己比，看到自己的全力以赴，爱自己。多尝试，多交流，学习做事的方法。相信，你会慢慢爱上这样的自己！