第1个回答 2022-07-30
香蕉是一种常见的水果,适量食用可补充营养、润肠通便、增加饱腹感,但部分人群如果食用香蕉过多也可能出现消化不良、过敏等不良反应,所以建议根据自身情况选择香蕉食用量,以减少不良反应的发生。
一、好处
1、补充营养:香蕉中富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质,适量食用香蕉可以在一定程度上补充身体所需的营养 ;
2、润肠通便:香蕉中富含膳食纤维,适量食用可以促进胃肠道蠕动,对于便秘患者改善症状有一定的辅助作用;
3、增加饱腹感:食用香蕉可产生一定的饱腹感,从而可以减少其他食物,比如脂肪类的食物的过多摄入,对于减肥人群有一定的辅助作用。
二、坏处
1、消化不良:若肠胃功能不佳的人群食用过多香蕉,可能会导致腹胀、腹痛等症状,且部分人群可能会出现无法消化香蕉中的膳食纤维,如果食用过多,反而导致便秘的情况,尤其是脾胃虚弱的人群建议适当减少香蕉摄入;
2、过敏症:特殊体质人吃香蕉产生过敏反应,表现为口唇发麻、湿疹等。
此外由于香蕉中含有较多的糖分,若糖尿病患者摄入过多不利于血糖得控制,因此建议糖尿病患者限量食用。