维生素B2是人们较为常见的维生素片，又叫核黄素，维生素B2对人体代谢中中起到关键作用，人体缺少维生素B2很容易引起各种疾病，然而就是对身体如此好的维生素B2也有副作用，所以最好是不要长期吃。
维生素b2可以长期吃吗
维生素B2是一种水溶性维生素，属于维生素B族的一员。维生素B2在体内是作为酶的重要辅基，可以参与生物氧化，起到非常重要的作用。当机体缺乏维生素B2的时候，可以影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。
缺乏维生素B2时可以表现为口角、眼和外生殖器的炎症，比如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎、阴囊炎，因此需要保证维生素B2的供应。
当机体缺乏维生素B2时，可以外源性补充维生素B2。但是维生素B2一般来说，如果确实需要补充，说明机体是比较缺维生素B2的，可以长期服用。但是长期服用一定要在医生的指导下，按照推荐的剂量合理服用。
如果维生素B2摄入过多，可能也会有不利的作用，维生素B2摄入过多可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、烧灼感、刺痛感。如果患者正在服用抗癌药，如氨甲喋呤，过量的服用维生素B2可能会降低抗癌药物的效果。
因此，维生素B2是相对比较安全的药物，如果患者确实缺少维生素B2，可以长期服用。如果患者不缺维生素B2，是没有必要长期服用的。如果需要长期服用，一定要在医生的指导下，按照推荐的剂量合理服用。
维生素B2的功效
用于治疗心绞痛
患冠心病、心肌缺血及心绞痛的人，若每次服维生素B2 75毫克，每天3次，用药一个月后，就可使心绞痛的发作频率降低，甚至消失。这是因为维生素B2可以改善心脏的血液供应。
用于防治偏头痛
科研人员发现，大剂量补充维生素B2可使偏头痛的发生频率降低、发作持续时间缩短。偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少所致。而维生素B2则能提高脑细胞内线粒体的潜能。因此，每天服用一次维生素B2 400毫克，可以有效地治疗偏头痛。
防治癌症
科学家研究发现，若维生素B2缺乏，可增强化学致癌物的致癌作用。因此日常生活中多补充维生素B2可防治癌症。补充维生素B2的常用量是：每次10毫克，每日口服3次。
维生素B2的作用及功能
维生素B2的作用有许多，它可以促进发育和细胞的再生，还能够预防消除口腔、眼睛、皮肤的炎症，增强视力，缓解眼部的疲劳，促进皮肤毛发甚至是指甲的生长，它还具有一些氧化作用，可以维持人体正常的能量代谢。
在临床上它通常用来治疗各种疾病，例如唇炎，结膜炎的炎症等等，还可以参与体内的能量代谢和生物氧化，可以提高机体对蛋白质的利用率，调节肾上腺素的分泌，保护肝脏功能，影响铁的吸收，还具有一定的抗氧化作用。
服用维生素b2的禁忌
在服用维生素B2期间发现小便频繁发黄，说明你过量服用维生素B2了，因为多余的维生素B2不能被利用到，只要通过尿液排出。尽管维生素b2过量后也没多大副作用，但是如果长期累月这样吃，多多少少会对身体有一定的伤
有这些情况停止服用，有些人过量服用服用维生素b2后可能会出现以下的情况，比如皮肤瘙痒、刺痛、灼热等，出现这类情况建议停止服用维生素b2片，这个时候最好要将多余的维生素b2排出体外，建议多吃高热量的食物。
不要空腹服用，据调查发现，维生素b2的最佳服用时间最好是在饭后，空腹服用对未维生素b2的利用并不是很佳。另外如果在服用维生素b2片，最好也不要与氧氯普安一起服用。
不和刺激性饮料一起服用，维生素b2不宜与含有咖啡因的咖啡、茶饮一起很实用，这样会影响会影响维生素b2的吸收。另外也不适合和酒精类一起食用，因为酒精会影响维生素B2、B6、C以及泛酸和叶酸的吸收。
维生素B，许多人都很熟悉，可要提到维生素B2，很多人就疑惑了：都是维生素B，为啥还要单独拎出来说？
其实原因有2个。
一，据调查，有超过90%的中国人维生素B2摄入量不足，引起相应的疾病；
二，相对于B族维生素而言，单独服用维生素B2的针对性更强，也不会引起B1、B6、B12等其他B族维生素超标。
在补充维生素的这件事上，公众只有做对了，才能达到相应的效果。
01 维生素B2，人体的必需维生素，却不能自己合成
维生素B2又被称为核黄素，是人体所必须的一种基础性营养物质，它是水溶性的维生素，能构成很多辅酶，对碳水化合物、脂类以及氨基酸的代谢有很大的帮助作用。
但如此重要的营养素，我们人体却无法自行合成维生素B2，只能通过外部摄入来补充。维生素B2主要存在于谷物的皮壳之中，由于现代精细化的主粮饮食特点，使得维生素B2的缺乏很常见。
02 补充维生素B2，可治疗这些疾病
这里就有读者想问了：90%的人都缺乏，那我怎么知道自己该不该补充？
在临床上，维生素B2可用于治疗一些缺乏症，总结如下，大家可以自行对照对照：
舌炎：颜色紫红、舌乳头肥大以及舌裂的患者，服用维生素B2可以改善并且治愈症状；
口角炎：如果出现口角湿白和溃疡，可能提示维生素B2缺乏，补充之后可使症状消失；
溢脂性皮炎：鼻唇沟、下颌、眉间、面颊等皮脂腺分泌旺盛的部位，会有皮脂增多以及脂状黄色鳞片脱落增多的情况，服用维生素B2，则能缓解；
眼部症状：可以改善视力下降、视力疲劳、流泪、畏光、角膜充血等症状；
贫血：维生素B2缺乏，会干扰铁在体内的正常吸收和贮存，严重的会导致缺铁性贫血，而补充维生素B2，则能避免症状的发生；
改善心血管疾病：研究显示，维生素B2参与机体能量代谢，能够有效改善心脏血液供应的局面，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能；
偏头痛：临床研究发现，补充维生素B2能够预防和缓解偏头痛患者的症状，患者需要连续补充三个月以上，才能达到相应的治疗效果；
改善妇科疾病：女性缺乏维生素B2，会导致阴道炎、阴唇炎、干涩，进一步会引起性冷淡和性疼痛等。补充维生素B2，则能使得一系列症状缓解。
03 长期服用维生素B2，可以吗？
有人害怕，长期服用维生素B2会产生一系列副作用，这种担心其实是多余的。
维生素B2的摄入，只要不过超过规定的剂量，长期服用的问题不大。根据我国的膳食指南，成年人每天需要补充的维生素B2为1.2毫克，而大多数人的实际摄入量远远不足。
全谷物（带皮壳的粮食）、动物肝脏的维生素B2的含量相对较高。此外，奶制品、鱼类和蛋黄中也含有一定的维生素B2。蔬菜水果当中，胡萝卜、菠菜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄以及橘子和柑橙中，都含有维生素B2。
04 延伸：服用维生素B2的注意事项
需要注意，维生素B2摄入过量后并不会在人体内储存，而是经过代谢从尿液中排出去，所以要保证维生素B2在体内的含量，定期补充对身体不会带来影响，每天按规定服用都没事。
维生素B2怕光，见光后药性会发生改变，从而会逐渐失去疗效，所以开瓶后的维生素最好尽快吃完，否则时间过长，药效就降低了。
如今的维生素，无论是几块钱一百片的药品装，还是几十块的保健品维生素，在效果的本质上没有区别，只不过后者添加了一些辅佐成分，价格较高，真实药物含量可能还要小于便宜的药品。
最重要的是，无论是你选择药品还是保健品，都一定要按照说明书服用。
鼻唇沟、下颌、眉间、面颊等皮脂腺分泌旺盛的部位，会有皮脂增多以及脂状黄色鳞片脱落增多的情况，服用维生素B2，则能缓解；
对女性而言，坚持服用维生素B2还能起到延缓衰老的作用。人体内的胶原蛋白的合成等都和维生素B2有一定的关系。在坚持服用维生素B2后，能够加快人体内胶原蛋白和微量元素的合成，帮助保持皮肤的弹性，看上去能够更年轻，也就能起到延缓衰老的作用。
治疗心脏病治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，每次服维生素B2 75毫克，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途！
对于减肥的人来说，维生素B2的作用更是重大。它可以把身体中的蛋白质、糖类以及脂肪在代谢的过程中转化为可消耗的能量，除此之外，它还可以强化脂肪代谢，减少血液及肝脏中囤积的脂肪，帮助肥胖人减除多余的赘肉。
贫血维生素B2缺乏，会干扰铁在体内的正常吸收和贮存，严重的会导致缺铁性贫血，而补充维生素B2，则能避免症状的发生；
偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服维生素B2 200～400毫克，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。
有偏头痛史者可用适量进行预防性应用，如能与镁剂潘金南（编者注：即门冬氨酸钾镁）合用则效果更佳。
脂溢性皮炎而且还有不少人是因为脂溢性皮炎导致脱发，这种情况下，坚持补充维生素B2，还能够起到预防和治疗脂溢性皮炎的效果，前文就有提到，维生素B2缺乏可能引发脂溢性皮炎。在适当补充后，能够比较好地缓解症状，也能间接地起到防止脱发的作用。
据研究数据，80%左右国人存在维生素B2摄入不足问题。维生素B2人体不能合成，必须通过外源性的补充才能满足机体需要。但是补充维生素B2也不是一定需要通过服用维生素B2片或者维生素B2营养补充剂来获得。很多食物中含有丰富的维生素B2，如瘦肉、香菇、豆类、鸡蛋、胡萝卜、紫菜、动物内脏等。
维生素B2药物说明书不良反应提到：在正常肾功能状态下几乎不产生毒性，服用后尿呈黄色，但不影响继续用药。因此一般来说，肾功能正常，每天常规用量服用不会产生副作用。
说到维生素，大家应该都知道，其实它是人体中必需的营养元素，而经常食用的就是维生素A，维生素B，维生素C等等，针对不同的病症，日常可以适当的补充。
而如果把维生素B单独拎出来说的话，里面的维生素B2是非常重要的，也是人体无法自行合成的一种元素，正常药店里面也就卖几块钱一瓶。假如体内缺乏维生素B2 ，会导致细胞生长发生停滞，使人体代谢发生障碍。
维生素B2 参与着人体内的抗氧化防御系统，能够维持人体内抗氧化酶的浓度，以达到抗氧化的目的。维生素B2还具有保护皮肤、毛囊、黏膜、皮脂腺，以及维护肌肉和神经系统的功能，且参与着药物代谢，可提高机体对环境的应激适应能力。
缺少维生素B2后，皮肤、口腔等部位，容易出现炎症和机能障碍，这种情况也被医生称为核黄素缺少病。身体缺少维生素B2后会造成口腔溃疡。身体在缺乏维生素B2时，容易出现嘴唇发红，容易出现口角炎和舌炎。缺少维生素B2，会造成眼部充血，容易产生疲惫感，四肢发麻，头晕目眩。
维生素B2与人体能量代谢密切相关，缺乏维生素B2容易出现口角糜烂、溃疡、脂溢性皮炎、结膜出血、怕光、流泪，皮肤粘膜损伤等，更严重则还会出现溃烂，出血，结痂和小脓疱等情况，严重影响身体。
要知道维生素B2是身体一部分，孕妇要是维生素B2不足，则情况更为严重，它会导致导致胎儿骨骼畸形，而儿童缺乏维生素B2，就会影响正常的生长发育。动物内脏维生素B2的含量很高，尤其是肝脏含量最高，日常中我们每天只要食用50-100g，就可以满足儿童一天所需的维生素B2。
经常电脑工作，有的还加班熬夜等等，这些都会导致眼睛有疲劳干涩的现象，长时间还会导致视力的下降，而这个时候就可以适当地补充点维生素B2。因为维生素B2本身对于治疗结膜炎就有很好的效果，而且还能化解眼睛的疲劳，日常如果经常出现的眼睛干涩疲劳的，可以适当的吃点。
平时很多人在日常饮食和生活上不注意，导致口腔出现溃疡，虽然不是大的问题，但是一旦出现的话，那么不仅吃也吃不好，就连再简单的喝水，说话都会受到影响，而且还总是反反复复的出现。
维生素B2能够改善心肌缺血和缩小梗死范围，还可改善心脏功能。摄入大剂量的维生素B2可降低脑卒中、急性心肌梗死和猝死等心脑血管病的发生率，还能抑制动脉粥样硬化和冠心病的发生和发展。
维生素B2虽然价格低，但是却有很多功用。在这之前，可能有许多人还不知道它的抗高血压作用，看完了本文后相信大家已经有所了解。若想补充维生素B2，首选最好是从食物中摄取，比如瘦肉或蔬菜等，必要时可选择补剂。
维生素B2是人体必不可少的一种营养元素，它是产生人体机构、人体器官表层的必不可少的一种化学物质，维生素B2在人体内没法存储，但人体每日又必须，因此务必每日从食材中填补。食材中，例如：小动物的肝、肾、心等维生素B2成分较高（这也表明了B2的必要性）。次之是乳制品，蛋禽类、豆类食品以及产品、谷物，一般蔬菜水果也带有小量的维生素B2 。绿色植物之中，维生素B2关键存有于谷类的皮、壳之中，在粮油加工全过程中绝大多数都外流了。因当代人的膳食结构造成了人体没法从食材中获得充足的维生素B2，因此大部分人都处在缺乏维生素B2的情况。
缺乏维生素B2不良影响血肿、发胀气、溃烂出血...轻度缺乏维生素B2人体不容易有一切觉得，但到一定水平时就会发生显著的病症。最先，在人体最欠缺的地区，一般是消化系统的首尾两端，即口腔内部或肛门口的部分，发生血肿、发胀，接着肌肤或黏膜发生溃烂，随后逐渐出血。这就是牙龈肿痛和痣疮。假如长期性缺乏维生素B2，那麼人体其他位置也会发生一样的病症。
缺乏维生素B2会发生脑血栓关键缘故取决于毛细血管，组成血管壁的体细胞离不了维生素B2。当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细管,壁厚自身就非常薄)逐渐变软，在血压值的功效下，毛细血管逐渐向外突起。当部分的毛细血管都逐渐凸起时，就产生了硬块，最终毛细血管逐渐开裂出血，假如产生在头部，你猜猜到了吗？对，这就是脑血栓。
过多的维生素B2会从尿里中立即排出来身体之外，因此提议按时填补。也有个难题也务必引起重视，维生素B2见光非常容易溶解，进而造成无效。一瓶维生素B2假如打开表盖后一个月还没有吃了，那麼剩余的药丸可能就都无效了，再服食时就会感觉不起作用了。这时候就必须再次选购，最好是生产制造日期在大半年之内的。
临床流行病学觉得癌病具备遗传，这实际上是个不正确的结果。真真正正的缘故是：父母与儿女在膳食结构上具备高宽比相似度，父母爱吃辣椒的，经常上火，处在缺乏维生素B2的情况，那麼儿女也必然爱吃辣椒的，也会缺乏维生素B2。即便 儿女之后与父母分离了，他(她)的饮食结构也会保存出来，因此，与父母得同样的病就不奇怪了。
为何常吃五谷杂粮的人不容易得癌病呢？如今你应该懂了吧，实际上是五谷杂粮中（关键在皮、壳上）含有的维生素B2起了功效，假如把皮和壳都去除开，实际效果就会受到非常大影响。有的人常吃复合型维生素，觉得自身不容易缺乏维生素B2。事实上，复合型维生素中常含的B2远远地不可以达到人的日常要求，提议独立填补一些。（使用量：成年人每天1.7mg。）
易被光源（尤其是紫外光）毁坏；在碱溶液中加温可被毁坏，故与食材、药品同吃要加多留意。身体储藏量比较有限，务必每日填补。大家平常每日可根据食材或营养保健品填补维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸片一同摄取，实际效果更好。一部分独特病人则可服药填补。一切正常状况下，维生素B2不容易堆积在身体，因此即便 摄取过多一般不容易中毒了。
维生素B2功效普遍除前边提及的促生长发育、防缺铁性贫血、护眼睛视力等，科学研究还发觉它有下列主要用途：1、维生素B2，能改进冠脉的血液循环系统，避免动脉硬化药学科学研究确认：维生素B2因参加人体能量消耗，可改进心血管血夜供货。此外，维生素B2还能抑止血细胞凝聚力、改进心脏供血不足和变小心肌梗塞范畴，改进心脏作用，在保护心脏层面有很大的发展前景!
2、预防偏头疼国家卫生部北京医院神经外科罗盛副教授职称强调：临床医学上偏头痛的治疗非常复杂，依据医药学科研成果和临床教学，对偏头疼病人而言，填补维生素B2（又被称为维生素b2）和镁剂是一个比较安全性合理的方法。用维生素B2防止医治偏头疼，药品的医治量一般应把握在400mg上下或之上。对一个月内只发生几回偏头疼发病的轻中度患者实际效果最好是，大多数服药有3个月之上。