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    • 每天坚持做俯卧撑，能练出八块腹肌吗？来听健身教练怎么说

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    第1个回答  2020-11-19
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    长时间做俯卧撑对身体有哪些好处?可以练出腹肌吗?答：长时间做俯卧撑不能练出腹肌俯卧撑主要是对胸肌的训练，同时对二头肌也有训练效果，不能训练腹肌。腹肌可以进行仰卧起坐、仰卧起坐训练。标准动作：为了做出俯卧撑完美的开始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝的直线，手臂必须放在胸部位置，双手要比肩膀稍微宽一些。这样，所有动作都可以更有效地锻炼三头肌。做...
    每天做30个俯卧撑,能练出腹肌吗?答：练不好腹肌的，因为俯卧撑主要是锻炼 胸大肌 和手臂 肱三头肌 的，对于腹部的刺激不大。腹肌可以按照下面方法锻炼：锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如 仰卧起坐 能一次性做200个，也不如你 两头起 只能做10个的效果好。因为能做200个以上是...
    坚持每天做俯卧撑可以练出腹肌吗?答：可以的 卷腹:就是将整额个腹部都卷起来。抬腿练习:先躺平，双脚抬直，反复不断的向上抬和生体成90度 仰卧起坐:刚开始可以做2到3组，每组15个左右，这个因人而异 平板支撑:最主要训练深沉的腹肌横肌，俯卧在地板上，两手的手肘支持身体，缩小腹，挺胸，将脊椎打直维持稳定不动，坚持60秒一组训练5...
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