1、多喝水
秋冬换季的时候，很多人都容易口干，这是因为身体因为干燥而流失了大量的水分所致。身体内部水分减少了的话，各大器官的功能发挥就会受影响，从而导致不少的毒素和废物都积累在体内未能排出去，如此身体生病才怪。
所以说，建议大家在秋冬换季的时候应该多喝水，除了喝热水之后，喝热汤也是有助补水的。所以说，大家在平时做菜的时候，要记得烹饪一道汤食用哟。
2、多吃蔬果
蔬果富含大量的纤维素，这种物质吃进身体里面后，有助促进肠道的蠕动，帮助粪便及废物的排出，从而加速将体内无用的或是有害的垃圾清除掉，让身体变得更加健康。
其中生活中许多蔬果吃了都有助排毒的，比如说番茄、冬瓜、木耳、樱桃等等。这些蔬果平日里很常见，大家不妨选购食材的时候，将它放在需要够买的食材名单之中吧。
除了这两种方法之外，秋冬换季之时还可以通过睡眠来养生。这个时候人体很容易感到疲乏，为了减缓疲乏建议要让自己睡足觉，所以夜晚要早点睡才行哟。当你的身体睡饱觉之后，各大器官才能得到充分的休息，才能活力满满哟！
在南方秋冬换季天气一天天变冷，换季的时候，最容易被疾病盯上，这个时候早点养生有助身体变好。
换季缓解秋燥
秋冬换季之际，预示着冬季就快要到了。但其实因为秋天干燥的天气所致的秋燥问题还未完全消除。可以说，此时还有不少人因为秋燥而出现不适。比如说口干舌燥、狂打喷嚏、流鼻水。其中，体质偏燥、或是经常熬夜、或是总是胡吃海喝的人，要比一般人更容易遭受秋燥的影响。
多喝水
多喝水减少秋燥的出现让人体津液消耗过多的情况，为了补充体内的津液，最好的方法就是及时喝水。当然，在这天气转凉的时候，要记得喝热水，别喝冷水，不妨身体容易被寒气入侵的。
多喝汤
平日里可以炖些汤品喝，比如喝些鸭汤、鱼汤的，既能够让你补充营养，同时也能补充水分。
多吃平润的食物
燥气在体内横行的时候，中医建议大家要多吃平润一些的食物，这样才有助去除体内的燥气，比如说梨、玉竹、荸荠等等，常吃有助滋润心肺。
坚持做运动
增强免疫力才是秋冬换季的关键，通过运动增强免疫力。比如说坚持晨起后慢跑，夜晚饭后散散步，但是要注意衣着厚薄，不要穿太薄了，不然寒气一吹就会觉得瑟瑟发抖。当然也不要穿太厚，不然运动的时候会感觉束手束脚。
1、红枣
红枣有非常不错的补血益气的效果，并且红枣的味道甘甜，然后还有着养血安神的效果，所以在冬季养生是不能缺少红枣的，红枣当中的铁元素也是相当的丰富，并且还能让身体的血液循环变得更顺畅。生活当中，如果你的手脚经常爱冰凉，或者是贫血的人，就可以用红枣进行调理。可以用红枣泡水喝，能够很好的补气补血。
2、白萝卜
白萝卜有着很好的去火以及花坛的作用，所以在冬天的时候，他也是非常好的养生食材。白萝卜对于消化不良或者是排便不畅的人，都是非常适合的。还有在冬季的时候，很容易发生咳嗽，那么适当的吃一些白萝卜，是能起到止咳的效果。可以把白萝卜和冰糖搭配在一起，不仅可以润肺，还能除痰，改善喉咙肿痛的情况。
3、枸杞
枸杞是非常不错的养生食材，并且它有着养肝明目的效果，特别是在冬季的时候，也是养肾的一个好时节，那么枸杞就必须安排上。枸杞的味道是甘平的，然后对于养肾、养肝、明目、安神，都有着非常不错的效果，在冬季的时候，眼睛经常容易出现干涩或者是流泪，经常吃枸杞的话，就会对这样的症状有所缓解，枸杞也可以在平时泡水喝，冬季养生是少不了她的。
一想到现在换季降温，很多人都感冒、犯病了，敏感肌更是躺枪!趁着天还没冷透，伙伴也应该好好保养，这样到了冬天才不会各种小病缠身，还可以避免姨妈痛!队长今天也来帮伙伴整理下适合秋天养生的几个小窍门
快手料理美味食补自己做天冷很多人开始着凉犯胃病、手脚发冷，尤其是上班族和学生党，比起天天外卖，不如自己做点热乎的粥或者汤水养养胃和身体!
1. 焖烧罐食谱
上班族熬粥早上起不来，宿舍党又没电饭煲，想自力更生弄吃的，不如入一个焖烧杯，不用电，每天焖好还能直接带走，简直懒人必备!
枸杞桂圆浓粥
效果：补血调理， 改善贫血、神经衰弱、记忆力减退
1.用开水将焖烧杯预热。
2.抓一把糯米用水洗净，备枸杞，桂圆等(每个人口味不同)冲洗干净。
3.将糯米和准备好的枸杞等放一起，加水(如果要焖浓粥就加半个焖烧杯量的水)煮沸后转小火，再煮一分钟。
4.将焖烧杯中预热的水倒掉，将煮沸的糯米等倒入杯中，盖牢盖子。
5.焖几个小时就可以吃啦～
参考：早上8点开始焖，一直焖到下午4点多来吃。浓浓的八宝粥口感。如果要放莲子的话，莲子至少的用水泡一晚上泡发。
薏仁红豆水
效果：祛湿、祛湿、祛湿 ， 可以天天喝，例假除外。
方法@ Chen阿柯 道具：象印焖烧杯
祛湿神器闷烧薏仁红豆水做法分享
薏仁红豆水 品牌：日本象印焖烧杯
做法：
1.薏仁红豆提前一天泡好
2.把烧开的水先倒入焖烧杯中，盖好盖子，静止10分钟后，把水倒掉
3.把头天泡好薏仁和红豆放入焖烧杯内，再重新倒入烧开的开水，盖上盖子。闷烧4～5个小时以上，就可以喝了。
4.可以反复闷烧4次以上【如果你只是喝水的话】
5.如果考虑喝薏仁红豆粥的话，需要将泡好的薏仁红豆先用开水煮一下，再放入闷烧杯中，方法同上。
6.因为豆类或者薏仁比较难煮熟，所以必须泡一个晚上。
效果：祛湿祛湿祛湿
适合人群： 1宫寒，易痛经，来例假容易腰酸疼 2体内湿气重，经常感到疲倦，气色差 3容易长痘，粉刺
使用办法：可以天天喝，例假停 坚持食用，会有意想不到的惊喜 但是，有时候我也会偷懒[捂脸]
早餐鸡蛋麦片粥
方法@权权的猫咪
效果：营养又饱腹，做起来不能更快了!
1.水果干果麦片4大勺(非快熟或即冲麦片)+一粒方糖+一个鸡蛋，按次序放入焖烧杯
2.加煮沸开水至螺旋线，拧紧盖子带着上班。到达公司后(大约一个半小时)，开盖即可食用。
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山药小米粥
效果： 润肺清热、健脾益气等功效，尤其适合有脾虚 、四肢无力的人
不适合人群： 小米属性微寒，虚寒体质的人不适合长期吃，尤其是怀孕和经期的伙伴要避免食用。
1 山药去皮洗净，切成小片;
2 红枣洗净，最好切开，容易入味;
3 小米洗净后，倒入加了肥水的容器中，焖5—6小时即可。
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银耳红枣汤
效果：美白养生，满满的胶原蛋白，并且很方便!
1 将银耳、枸杞洗净，红枣泡软，在表面划开几刀;
2 将银耳、红枣、枸杞倒入膳魔师焖烧罐中加沸水预热，倒出后再放入沸水闷3—4小时;
3 加入适量冰糖搅拌匀即可食用。
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酒酿红糖蛋
效果： 美味又丰胸养颜
方法@ 菜园小饼
道具： THERMOS 不锈钢真空焖烧杯
1 早起用100cc的热水灌进焖烧杯里闷着，
2 刷牙洗脸化妆完，把杯里的水倒掉，放红糖，枸杞，一勺酒酿
3 冲热水进去，打一个鸡蛋放进去，盖上盖子。
2. 多喝热水——保温杯泡红枣茶
天冷多喝点热水，虽然这句话老生常谈，那是因为真的很有用。 气温下降，消化和内分泌功能都会下降，体内毒素会积多。随身带个保温杯喝点热水，能让体温上升，甚至出汗排毒。
不喜欢喝白开水的，可以在里面加几颗红枣，甜甜的好喝，还能补血养颜~本回答被网友采纳
1、不要盲目秋冻
老人们常说“春捂秋冻”，秋天应该让自己受冻，这样就能够提高自己的抗寒能力，这的确是有一定道理的。但是很多人，使用了不正确的方法，“秋冻”并不意味着要盲目受冻。正确的做法，其实是不要太早穿厚实的衣服，应该根据温度，以及自身的感知，穿着合适的衣物。
2、对于早餐不要随便或不吃
对于不少年轻人来说，可能因为上班要迟到了，或者马上要上课了，就会选择不吃早餐。还有些人，可能会懒得做早餐，去零食店买一些随便应付一下。但事实上，不正确的吃早餐，会影响上午的工作效率。并且胃内胃酸得不到消耗，不利于肠胃的健康，容易增加某些疾病的患病率。所以说，早餐必须得吃，而且得尽可能的吃好，不能随便应付两口。
3、不要暴饮暴食
在以往的很多文章中，都提出了不要暴饮暴食的观点，即使到了秋天也不应该这么做。在夏天，我们受到温度的影响，可能会不愿意进食，而到了秋天，不受温度的影响，此时人们的进食欲望较为强烈。但是我们也应该避免暴饮暴食的情况出现，因为这样的饮食习惯，并不利于肠胃的健康，还会导致发胖的情况出现。
4、不急着起床
对于很多年轻人来说，每天工作比较劳累，晚上还喜欢多玩一会手机，所以早上的闹钟总是设置得很晚，尽可能的让自己多睡一会。而当闹钟响起之后，就会想着赶快爬起来。但这其实是错误的做法，夜间体内的水分会变成汗液排出，所以相对来说，血液是比较粘稠的，若是着急起床，可能会诱发心血管疾病。
5、饭后不急着运动
人们常说“生命在于运动”，所以有些人就养成了坚持运动的习惯，而在得知运动具有促进消化的作用后，就会选择在饭后运动。这同样是一个错误的运动，刚吃完饭的时候，胃部的体积可能会被食物撑大，此时若是着急运动，可能会导致胃下垂的问题，反而不利于身体健康。
6、不急着吃饭
很多上班族中午并没有过多的休息时间，所以会尽量压缩自己吃饭的时间，让自己可以趴在桌上睡一会。此时就有可能出现狼吞虎咽的问题，但这样的做法并不利于肠胃健康。因为我们吃饭的速度较快，食物还没有充分咀嚼，就已经进入了胃部，不利于肠胃的消化。长此以往，大家可能会发现自己经常会有消化不良、腹胀的表现。本回答被网友采纳