武功基本功是不是只有蹲马步

Question

如果有别的基本功请告诉我
俯卧撑仰卧起坐跑步不要
告诉我一些古老的
告诉的详细有追加
复制粘贴的一边凉快去
要练法，不要名称
知道的告诉我 我感谢你八辈祖宗

Answer 1

一、关于武术基本功
1、武术基本功当然不仅仅蹲马步，各流派都有丰富的基本功训练方法，有的大同小异，有的具有自己显明特点和针对性。
2、武术基本功是指以武术运动中具有共性的基础训练为内容，以获得和运用武术技法必备的各种能力为锻炼目的的一类运动形式。它包括提高体能为主的各种功法和提高技能为主的基本动作练习。基本动作一般是指武术各类技术动作的练习，不仅可使身体各部位得到较全面的训练，较快地发展武术专项身体素质，还可以有效地防止和减少练习中的伤害事故，为学习和提高武术技术水平打下良好的基础。
“武术”源于远古的战争，武术一词最早见于梁昭明太子萧统所编的《文选》。“武术”一词的普遍使用始于辛亥革命前后，现在意义的武术已是 中华民族文化中的瑰宝，如踢、打、摔、拿、击、刺等攻防格斗动作为素材，按照攻守进退、动作疾缓、虚实刚柔等变化，以基本功加套路天长日久的演练而成。俗语说“练 武不练功，到底一场空”，练武首先要练基本功，既然称之为“基本功”，显然就是练 武最基础的一些东西，就像房屋的地基，基本功是练武术的人必修的第一道课。 武术基本功必须遵循先易后难、动静结合、循序渐进的原则，坚持“一勤二苦三恒”的练功态度，才能收到良好的练习效果。

武术的基本功包括：手法、腿法、步法、眼法等，配以踢、打、摔、拿、击、刺等技巧连贯而成套 路。不同的流派，不同的套路和拳法会有一些独特的基本功要求。
手法分为掌、拳、爪、勾、指等；腿法有踢腿、弹腿、鞭腿、踹等；步法有马步、工步 、虚步、歇步、补步等。 马步站桩仅仅是武术基本功的一项。
结合站桩，或结合拳术运动吐纳运气、调息也是武术基本功之一，只不过比以动作为主的基本功掌握起来难度大一点，而且一定要在老师的指点下正确习练。
器械的基本功差别较大，以人和器械的合而为一为最高境界。
二、关于蹲马步桩：
1、注意了解基本原理，马步可以提高肌群基础力量，可以在极限状态促进身体感悟如何联系调度平时关联不到的肌群协调用劲，可以通过站桩中调息放松体会身体内在细微感觉，促进掌握武术浑身内外高度协调的感觉等等，好处无法尽言之。只要坚持正确姿势，坚持循序渐进，不容易有偏差，你可以在把握这两个坚持前提下坚持练习。
2、正确姿势需要注意的大都网上有，这里不赘述，但是提醒一定姿势要正确，膝盖的垂线尽量别超过脚尖前面去，档要开，脚和腰要按照要领，头顶要悬。姿势不正确一旦形成不好习惯，极难纠正，会影响习武的整体效果。
3、应该动静结合练习马步桩。早晚各1-2次静态桩练习，其他可以结合练习马步冲拳。有一点基础后，应该结合其他武术基本功穿插训练，效果会更好。比如：马步训练后，可接着练习弓步冲拳，各种腿法，把胯关节、腿部打松打开些，有条件的训练结束后师兄弟互相帮做下按摩，这样肌肉不容易“僵”。
4、静态桩10分钟左右是个坎，务必坚持。而且，有条件的最好找个好师傅，这样师傅可以帮你检查要领，帮你调桩，因为站桩中很多细节小毛病是自己不容易觉察出来的。

Answer 2

武术基本功和基本动作包括哪些内容？按人体的部位划分；腿功，腰功，肩功，桩功，

一，A腿功；1压腿，2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 C控腿，
二 腰功；前俯腰， 拧腰 涮腰 下腰，翻腰
三 压肩 握棍转肩， 臂部各种绕环， 仆步抡拍，
四 桩功，马步，线线 弓步，虚步

基本动作；手型；拳。掌。勾。
手法；冲拳，推掌，架拳，亮掌，格肘，顶肘，
步型；弓步，虚步，歇步，仆步，马步，顶步
步法；击步，插步，垫步，弧型步，
平衡；扣腿平衡，仰身平衡，燕式平衡，
跳跃翻腾；腾空飞脚步，腾空外摆，旋风脚， 旋子转体，旋子，侧空翻

跌扑滚翻 3、正踢腿的易犯错误有哪些? 支撑腿离地，膝盖弯曲，上肢晃动本回答被提问者采纳

Answer 3

武术之基本功是桩功 每种拳术都有自己之桩功 马步桩是最常见的 形意拳的桩功有 三体式 八卦有混元桩 太极有 无极桩 太极桩

Answer 4

很多啊。名字我说不来，我只知道练法。都是一些南拳的基本功。

比如说拧绳子，甩袍，顶墙，倒跌等等，其实都是锻炼身体素质，只是方式不一样而已。

Answer 5

那可多了，什么铁牛耕地，浑圆桩、推山式、蹲式抱元阳、降龙桩、卧虎功、.................

http://www.soku.com/search_video/type_tag_q_%E8%87%AA%E7%BC%96%E5%8A%9F%E6%B3%95%E6%BC%94%E7%A4%BA

只是一位大叔弄的视频，动作还算标准。

卧虎功网上就有

马胜利的 深度刺激适合在练功前做一遍，具体地址在这个相册里http://hi.baidu.com/liuyiyaoyang/album/%C4%AC%C8%CF%CF%E0%B2%E1